東京を拠点に運動が好きな人、苦手な人にも身体がスッキリするエクササイズをお届けする
フィットネスインストラクターの茂木伸江（NOBUE MOGI）です。初めての方はこちら
普段は、陸上のレッスンだけでなく、水中運動（アクアエクササイズ）を指導している茂木伸江です。
レッスン指導歴は2022年で32年目に入っています。
昔も今も私にとっては、大好きなアクアエクササイズです。
アクアエクササイズ（水中運動）と聞いて、どんなエクササイズが思い浮かびますか？
スイミング・水泳と声が上がってきそうですが、
私が実施しているのは基本的には垂直運動。
顔を水中に入れることのない運動です。
このアクアエクササイズ（水中運動）は現在目的別に様々なレッスンがあります。
- 水中ウォーキング
- 水中ストレッチ
- アクアダンス
- 水中レジスタンス
- サーキットトレーニング
- 水中バイク・トランポリン…
そして、機能改善をベースにしたプログラムもあります。
茂木が所属している
NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会では
機能改善を目的にした水中運動（アクアエクササイズ）『アクアキネシス®︎』と言うプログラムがあります。
アクアシネシス®︎は機能改善・動作改善を目的にしたアクアエクササイズ（水中運動）
アクアキネシス®︎は、
20年間のヨーロッパ研修の中から生み出された身体機能向上の為のアクアプログラムです。
スイス、ドイツなどヨーロッパで行われる水中運動療法の考え方を、疾病、怪我予防や健康プログラムに応用した内容です。
重力が軽減された不安定な水中環境の中で、筋肉や結合組織の強張りをほぐし、関節可動域を改善し、バランスよく筋出力を上げることで効率的な身体全体の動きを獲得することができます。（協会HPより）
機能改善を目的にしたアクアエクササイズ（水中運動）”アクアキネシス®︎”の効果
- 不良姿勢（猫背、反り腰など）の改善
- 腰痛・ひざ痛・股関節痛などの軽減（医師の運動許可が必要）
- 加齢による筋力、柔軟性の低下を予防
- バランス機能の向上
- 動作機能の向上
- 転倒予防、認知機能の向上・脳の活性化・フレイル予防
- 中高年世代のロコモティブシンドロームの予防
- 産後ママには、産後の身体の調子を整える
- 働き盛りの人には、仕事のストレスからくる不定愁訴の改善 など
老若男女問わず、対応していくことができるプログラムです。
大阪・アクアキネシス®︎インストラクター養成コースが開催されました
コロナ感染拡大でなかなか対面講習会は開催できませんでしたが
2022年5月29日（日）JSSスイミングスクール松原にて開催されました。
様々な地域からアクアエクササイズの指導者が集合！
茂木もサポートに入らせていただきました。
3年ぶりの対面のアクアキネシス®︎インストラクター養成コースの開催です。
各地域から指導者が集まり、実際にプールに入水して、自分の身体で感覚を確認し、
またそこから指導練習をし、機能改善の考え方、プログラム、指導のポイントを学ぶ時間となりました。
コロナ前までは、２日間の対面開催でしたが、
コロナの間にオンライン化が進み、より効率よく・何度も学び、習得率・理解度が高くなるスタイルに変わりました。
- 動画視聴型事前学習 （講義・プログラム内容・動きの確認）
- ZOOMによるアクアムーブメントの確認・修正 120分
- プールでの対面講習会 ７時間（１時間の休憩を含む）
- 事後学習 （対面講習会でのモデルレッスン動画・事前学習動画の再復習）
受講しやすくなった！理解度が深まる事前事後学習付きのカリキュラム
- 事前事後学習が盛り込まれたことによって、受講者それぞれの決めた時間に何度も学ぶことができます。
- 理解に時間がかかる方も何度も視聴できるので、以前の対面２日間の講習会よりも理解度は深まります。
- 帰宅後もモデルレッスンの視聴ができます。対面講習会の時にはレッスンを楽しむ・身体で体感することに集中できます。
- 帰宅後、再復習。現場にすぐに取り入れられるようになります。
※入水が必要なのは、1日のみ
アクアキネシス®︎（水中機能改善体操）の導入事例
この機能改善を目的にしたアクアエクササイズ（水中運動）”アクアキネシス”はどんなスタイルで現場に取り入れられてるでしょうか？
- アクアエクササイズの新設クラスとして導入し、プールの活性化につなげることができます。
- 少人数制の有料クラスの開設が可能
- 普段のクラスに中にアクアキネシス®︎の内容を取り入れ、充実した内容でクラスを進めることができます。
茂木の方では、
東急スポーツオアシス新宿店
毎週火曜日 14時〜 40分クラス 少人数制有料スクール
「水中腰痛膝痛改善スクール」
非オアシス会員の方もスクール会員・単発受講が可能です。
毎週木曜日 13時15分〜 30分クラス 定員２０名 予約制
「アクアリセット」
オアシス会員・ビジターの方参加可能
オンラインによる事前予約が必要です。
お問い合わせお申し込みは
東急スポーツオアシス新宿店
久々の対面講習会は、受講者のワクワクする気持ちが一つになり、非常に充実した時間となりました。
事前にZOOMでお会いしていたこともり、体験講習会の流れもスムース。
40代女性（再受講の方）
何度もアップデートすることにより、以前理解することができなかったことを身体に落とし込むことができました。
エクササイズフォームを修正していただけることも、とてもラッキー。
対面だからこそできる充実の時間でした。
あとは帰宅後、また何度も動画視聴で復習をします。
40代女性（新規受講の方）
現在お仕事をしている施設から機能改善を目的にしたスクール担当のご依頼がありました。
最初はどうしよう？と思っていましたが、
今回の受講で良いものがお届けできる！と思うことができました。
今から楽しみです！
機能改善を目的にしたアクアエクササイズ（水中運動）”アクアキネシス”のプログラムを導入したい施設の研修リクエスト受け付けます。講師派遣
新しいスタイルでNPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会主催のアクアキネシス®︎は学ぶことが可能になりました。
プールでの対面講習は1日です。
プールの休館日をなどを利用したが講習会開催が可能です。
事前事後学習で何度も学べるスタイルは、受講者の理解を深め、現場に活用できる内容となっています。
講習会のお問い合わせ・講師派遣などお気軽にお問い合わせください。
