機能改善の基本のきの学び・体験を久々に開催!対面セミナーやっぱり良い!魅力を改めて体感・東京新宿

東京を拠点に運動が好きな人、苦手な人にも身体がスッキリするエクササイズをお届けする
フィットネスインストラクターの茂木伸江(NOBUE MOGI)です。初めての方はこちら

大阪に本部を構える
NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会 東京支部 研修講師をしています。(略して「いきのび協会」)

いきのび協会では、ここ最近耳にするようになった「機能改善」
をキーワードに様々なコンテンツを発信して、間も無く20年を迎えようとしています。

当初、機能改善という言葉を耳にすると「介護の世界のことでしょ」と言われることもしばしばありましたが、

子供からシニアまで幅広い年齢層の方に必要とされている「機能改善」です。

機能解剖学に基づいて、ただ単に体操する・ヨガをする・身体を動かし身体的な健康を獲得するだけでなく

「精神的」「社会的」にも良好な状態「真の健康」を目指しています。

一人でも多くの人々が生きがいと快適な生活を得ることができ
ADL(Activities of Daily Living:日常生活の活動)を向上させ
QOL(Quality of life:生活の質)を獲得するためのサポート活動を行っているいきのび協会です。

コロナ禍でなかなか開催できなかった対面講座

機能改善の基本のきの学びと体験! 90分目的別3講座
3軽エクササイズ®︎セミナーを東京(新宿文化センター)にて久々に開催することができました!

集合写真を撮るときだけ、マスクを外しています

各方面からバックグラウンドも様々なかたがこうして「機能改善」ということに興味を持って頂き、
足を運んで頂けたこと、心から感謝です。

目次

腰痛・肩こり・ひざ痛・股関節痛の予防・改善の簡単な体操『セルフコンディショニング』

この3軽エクササイズ®︎(さんかるえくささいず)は

目的別に90分3講座というスタイル

短い時間の中で、機能改善の考え方・プログラム体験・解説・確認の時間

こんな内容がキュッと詰まっています。

1講座につき、決まった5つのエクササイズ(簡単な体操)を機能改善されるストーリー(流れ・プログラム)に合わせて
順番に取り組みます。

たった5つのエクササイズ(簡単な体操)でも、身体の変化を感じていただける。

運動が苦手・なるべくならやりたくないと言う一般の方が取り組みやすい内容なのです。

運動というと多くの方が体育の授業の「きつい」イメージを持たれるかもしれませんが、



これは、簡単・時短・手軽気軽にできて、身軽になれるのです。

今回の受講者の方からも

たった5つのエクササイズなのに身体の変化を感じられるってすごいと思います!

との声をいただきましたよ。


腰痛・ひざ痛・肩こりを予防・改善したい人以外にも3軽エクササイズ®︎(機能改善体操)はオススメ

  • 運動不足の方
  • 同じ姿勢が長く続く方(デスクワーク・自宅にいることが多い方)
  • 姿勢改善したい方
  • 身体の硬さが気になる方
  • 血行促進したい方
  • 関節のこわばりを感じ、改善したい方
  • 運動前(ピラティス・ヨガ・ウォーキング…)のウォーミングアップとして
  • 身体の使い方・癖を改善したい方
  • 腰痛・ひざ痛・肩こりを予防・改善したい方
  • 日常生活の動作(立ちしゃがみ・階段昇降・布団の上げ下ろし・洗濯…)をスムーズにしたい方…

いろんな方の要望に応えられるのが3軽エクササイズ®︎(機能改善体操)です。

3軽エクササイズ®︎セミナー(機能改善体操)の受講者の声

今回、ご受講してくださった方は、

アンケート・3軽エクササイズ®︎セミナー受講後の皆さんの感想

とっても楽しかった!対面講座を今後も希望します!
足の使い方や細かなところの修正をしていただけるのが嬉しい!

パーソナルセッションやグループレッスンの時に早速活用していきます。

モデルレッスンがあったのがとても参考になった。普段のシニアのクラス・ストレッチーズ のクラスにも取り入れていきます。
オンラインで解剖学セミナーの受講していますが、対面で受講すると理解が深まる。

なぜ機能改善が必要とされるのか?が分かりました。
普段のクラスの中に取り入れられるようにしたいです。

これからも学び深めたい!ボディキネシス®︎ベーシックセミナーの受講を検討します。

普段なかなか実施しないカテゴリの内容でしたが、今後はこう言ったことも取り入れていきたい。

このような声をいただきました。

みなさん、次のクラスでアウトプットするぞ〜〜〜という方が多く、とっても嬉しい!
お伝えする側として、とても励みになる声をいただきました。

今回の受講された方の周りには、以前よりも
身体が動きやすい!あれできる!?
そんな喜びの笑顔になる人が増えますね。

これからも、機能改善に関わること発信していきたいと思います。

今回のセミナーは東京支部の緒方美保さん・菅野博美さん・茂木の3人でお届けしました。


茂木は普段のオンラインレッスン(骨盤底筋トレーニング・ストレッチーズ )
フィットネスクラブでのレギュラーレッスン(スタジオ・プール)に
機能改善の考え方を取り入れ、クラスを提供しています。

次回3軽エクササイズ®︎セミナーの東京での対面の開催は、
来年(2023年)年明けを検討しています。

また、こちらのブログ・いきのび協会のホームページから発信していきますね。

セミナーリクエストは随時承っています。
ご自身の活動の拠点で開催してほしいというご依頼も承ります。遠慮なくお問い合わせください。

【動画でご紹介】介護予防・フレイル予防・転倒予防に効果的!簡単10分体操「おうちでできる足ケア・簡単ボール体操」

ボディキネシス ®︎の考え方・プログラムに基づいた10分プログラム「おうちでできる足ケア・簡単ボール体操」
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