東京を拠点に運動習慣の有無にかかわらず、プレ更年期からの身体づくりを応援！
アンチエイジングに繋がるエクササイズをお届けする
フィットネスインストラクターの茂木伸江（NOBUE MOGI）です。初めての方はこちら
新年明けましておめでとうございます！
令和5年も運動習慣の有無に関わらず、
キラッと輝く・快適な毎日に導くエクササイズをお届けします。
今年は癸卯（癸・みずのと 卯・う）の年だそうな
「癸」は雨や露、霧など、静かで温かい大地を潤す恵みの水を表すそうな。
十干の最後にあたる癸は、生命の終わりを意味するとともに、次の新たな生命が成長し始めている状態を意味しているそうです。
また、
卯（うさぎ）は穏やかで温厚な性質であることから、「家内安全」。
跳躍する姿から「飛躍」、「向上」を象徴するもの
他にも「植物の成長」という意味もあり、
新しいことに挑戦するのに最適な年と言われています。
この二つを合わせると
これまでの努力が実を結び、勢いよく成長し飛躍するような年になると考えられてるそうな…
新しいスタートをするにはもってこいの年かもしれませんね。
また、そう思いたいです。
この年まわりに乗っかって、2023年も
プレ更年期からの身体づくり・また機能改善をテーマにした運動指導をされる指導者の方のサポートをさせていただきたいと思います。
なかなか始められなかった事「運 動」をできることから始めてみませんか？
年末年始、家族親戚との集まり、田舎に帰る、久々に地元の友達に会う…
となると「健康の話」になりませんでしたか？
あるいうは、こんなことをやってみたいと未来の話も出たかも知れません。
皆、幸せになるために生きていると言ってもいいでしょう…
ネガティブな思考もあるかも知れませんが、
皆幸せになることを願って、あ〜したい・こんなことをしたい・こうなったらいいのにな〜…
と多かれ少なかれ思っているのでは？
そのベースは「健康」
健康でなければ、自分の希望は叶えられないと言っても過言ではありません。
運動指導者として２１歳から活動し30年以上のキャリアとなった今
やっぱり「運動」「エクササイズ」「ボディワーク」というものを通して、
- 気持ちよく動く身体
- メンタルもスッキリ！前向きに
- 人と人との繋がりがある社会的な健康
身体的・精神的・社会的に良好な状態・真の健康をテーマに活動したいと思うのです。
そのために、様々なスタイルで運動をお届けしたいと思います。
対面レッスンからオンラインレッスン
動画視聴型・こうしたブログ（文章）をとおして
Instagramなどの画像を通して…
幾つになっても、なりたい自分・理想の自分になりたい！
先日、フィットネスクラブでのレッスンがスタートしました。
お客様の年齢層は、更年期世代〜アクティブシニアの方
（どちらかというとシニアの方が多いです）
こんな質問をしました。
- 皆さん、今年はどんな自分になりたいですか？
-
即答だったのは
「維持」
でしたが、その後から後から
「痩せたい」
「スッキリボディになりたい！」
「気持ちよく動く身体になりたい！」
次々と言葉が出てきました。
そうです！幾つになってもこの気持ちが大切☝️
歳をとったらこんなもの
なんて言っている場合ではないのです。
その言葉から、老化のスピードが加速すると言ってもいいと思います。
なりたい自分になるためには、運動の習慣化が大切！具体的な目標設定・運動をする時間・行動
よりそこから具体的に
体重を〇〇kg減らしたい！
いつまでも動ける自分であるために週３回は運動施設にきて、運動を実施する
健康維持・増進のために、運動を習慣化させたい
より具体的になると目標は達成されやすいです。
運動の好きな人は、きっとささっと具体的な目標を立てることができると思いますが
中には、運動が苦手・生活の優先順位の中で運動が上位に上がってこない方もいらっしゃると思います。
でも、身体づくりは自分でやるしかないのです。
今までの生活習慣が今の自分なのです。
どうしようっかな〜
と言っているうちに時間はすぎてしまいますよ。
悩みながらでも、これだけはやって欲しいお家でできる体操をご紹介
運動嫌いな人・運動が苦手な人にもこれだけはやって欲しい体操・「足の体操」
日常生活を過ごしていて、何気ない生活の中での一場面
お手洗いに行く・部屋を移動する・お風呂に入る…
というところから
どこかにお買い物に行く、用事を済ませる…
目的を達成するために移動が必要です。
その為には「足」がなくてはできません。
足が動かなくなると生活スタイルは大きく変わってしまう大事な足
この足のコンディショニンを整えておくことが大切です。
いろんなことができればそれに越したことはないですが、
一生のお付き合いの「足」これだけはやっておこうというお家でできる簡単エクササイズ、下記にご紹介
1日2分・転倒予防.外反母趾予防の足のケア〜おうちでできるボール体操〜
もう少しできるよという方は、こちらも合わせてどうそ
毎日の２０分・運動の習慣化が貴方をキラッと輝かせます！おすすめエクササイズ
昨年11月に開催した動画視聴型イベント
運動の習慣化を狙った20分の「ストレッチーズチャレンジ」
７日間茂木プロディースの20分ストレッチーズプログラムを
自分の好きな時間に取り組んでいただき、運動の習慣化
そして、ウエストシェイプ・体幹力UP・体の動かしやすさ…
様々な驚く効果を出してきたイベントです。
こちらのイベントは2023年2月5日から開催です。
まだ、告知のみで申し込みはスタートしていません。
スタートをしましたら、茂木伸江の各種SNSにて告知をしていきますので、ぜひお申し込みください。
ストレッチーズチャレンジって？と思う方は下記のサイトからイベントの内容・参加者の声・効果など詳しく
自分にあった運動方法はそれぞれ
対面が良い方・動画視聴型・オンラインレッスン・パーソナルトレーニング（対面・オンライン） …
まずは、継続することが大切です。
その継続に繋がるものをチョイスしていきましょう。
茂木伸江 レッスンスケジュール・講習会情報
- 火曜日 東急スポーツオアシス新宿店
13時〜 アクア４５
14時〜 有料腰痛膝痛改善スクール - 水曜日 オンラインストレッチーズ 20時〜
一般の方からご参加できるクラス - 木曜日 東急スポーツオアシス新宿店
10時20分〜 アクティブシェイプ30分
11時10分〜 ジャイロキネシス®︎４５分
13時15分〜 アクアリセット30分（水中機能改善）
13時55分〜 アクアシェイプ30分 - 土曜日 オンラインレッスン
9時〜 骨盤底筋トレーニング30分（月イチ）
10時〜 ストレッチーズ （一般の方からご参加できるクラス）
20時30分〜 ONLINE STUDIO MANABIYA （月イチ）
運動指導者の方・運動指導を目指している方へ・現在申し込み受付中の講習会・セミナー
講習会・セミナーの内容は随時更新しています。
- 1月15日（日）13時30分〜 120分
ロワーバック（胸腰筋膜）を知って！たった１枚の布”ストレッチーズ”で体現・伸びやかに動く身体
（一般の方から興味がある方はご参加可能です。）関連記事 - 2月26日（日）13時30分〜 90分✖️３講座 新宿文化センター
３軽エクササイズ®︎セミナー
機能改善の基本のき（興味がある方ならどなたでもご受講可能です）関連記事 - 3月5日（日）10時〜15時30分 （前日夜オンラインオリエンテーション）
新宿文化センター 第4会議室
ストレッチーズオフィシャルワークショップ マット基礎編 関連記事 - 4月9日（日）10時〜16時
新宿文化センター 第３会議室
ストレチーズオフィシャルワークショップ コンディショニング応用編 関連記事
