【対面講座】機能改善をベースにした水中運動『アクアキネシス®︎』は関節の動きを整え・スッキリ動く快適な身体へ

東京を拠点に運動が好きな人、苦手な人にも身体がスッキリするエクササイズをお届けする
フィットネスインストラクターの茂木伸江(NOBUE MOGI)です。初めての方はこちら
機能改善を目的にしたエクササイズ(陸上運動・水中運動)のレッスン指導・講習会をしています。

2023年5月3日
機能改善を目的にしたアクアエクササイズ(水中運動)
アクアキネシス®︎インストラクター養成コースが開催されました。

会場は神奈川県宮崎台 田園スイミングスクールさん

このコンテンツは
NPO法人いきいきのびのび健康づくり協会のオリジナルコンテンツ。(詳しくはこちら)

20年間のヨーロッパ研修の中から生み出された身体機能向上の為のアクアプログラムです。
スイス、ドイツなどヨーロッパで行われる水中運動療法の考え方を、疾病、怪我予防や健康プログラムに応用した内容です。
重力が軽減された不安定な水中環境の中で、筋肉や結合組織の強張りをほぐし、関節可動域を改善し、バランスよく筋出力を上げることで効率的な身体全体の動きを獲得することができます。   HPより

機能改善を目的にした水中運動 ”アクアキネシス®”の効果

  • 不良姿勢(猫背、反り腰など)の改善
  • 痛みの軽減(医師の運動許可が必要)
  • 人工関節の術後のリハビリ後の身体づくりのため
  • 加齢による筋力、柔軟性の低下を予防
  • バランス機能の向上
  • 動作機能の向上
  • 転倒予防、認知機能の向上
  • 更年期世代・シニア層の方ロコモティブシンドロームの予防
  • 産後ママには、産後の身体の調子を整える
  • 働き盛りの人には、仕事のストレスからくる不定愁訴の改善 など

現代人のお困りごと・不調にお応えできるプログラムです。

目次

水中運動の指導は、指導者が水を身体で体感し、その感覚を伝えることを大切!

アクアエクササイズの研修は、プールでないと伝えられないことが沢山!
オンラインが一気に発達したコロナ禍
様々な学びのスタイルが生まれました。

ですが、アクアエクササイズ(水中運動)は対面講座に限るのです。
水の感覚を身体で感じ
指導者自信が本来の動きを知り
修正をかけ、
自分の身体に落とし込み、やっと人に伝えられるようになります。

頭だけで分かっていても指導はできません。
身体で覚える事が大切なのです。

プールという陸上とは違う環境でどのような体への影響があるか?
そして、
人と関わることの効果を体感する
これまで少なくなっていた人との関わりの時間を久々に味わい
運動指導者自身も元気になる・エネルギーチャージができる時間となりました。

このように身体的・精神的な健康だけでなく、
人との関わりがある社会的な健康も含む真の健康を協会では目指しています。

学びのスタイルがリニューアル・オンデマンド・オンライン講座+プールでの対面講座

  • オンデマンド講座(講義・実技)
  • ZOOMによるオンライン講座で動作確認
  • プールでの対面講座でモデルレッスンを体験・指導練習

以前は、2日間の対面講座でしたが、
このようにプール実習は1日だけと新しく学びのスタイルがリニューアルされました。

このことにより、遠方の方も以前よりは参加しやすくなりました。
そして
事前オンデマンド学習により何度も自分ペースで学ぶ事ができます。
運動指導者としてのキャリアが長い方、これから指導を始める方もいらっしゃり
講義の理解度は様々であっても、何度も学習できるオンデマンド学習は良いですね。
プールでの対面講座の後もオンデマンド学習は1週間視聴できるので
しっかりと復習もできるのです。

今回は、北は北海道から南は九州の方まで全国から
水中機能改善体操(アクアキネシス®︎)の学びに足を運んでくださいました。
再受講の方もいらっしゃり、改めて水中機能改善の効果を確認されていました。

実際に現場を持ってからの学びは、現場の受講者の様子をイメージしながら受講となるので、
学びの深さは当然初めて受講した時よりも当然深くなります。

水中運動が関節の不調がある方・人工関節術後の身体づくりとしてオススメの理由

プールでレッスンをしていて、
よくお客様から耳にするのは

水中運動は浮力があるから、関節の負担・足腰の負担が小さいから動きやすいのよね。お医者様に勧められて始めました。

その通りです!
水中運動は陸上と違う環境
「浮力・圧力・抵抗・水温」と言う4つの特性があるのです。 

「浮力」身体に及ぼす影響・メリット・リハビリ後の身体づくりにも効果的

肩までお水に使っていると
体重は1/10になります。

つまり、50kgの人は5kgになる訳です。
とっても軽い!

  • 自分の身体が重くて、支え・動かす事ができない人
  • 人工関節の術後、一定間のリハビリを終えた後
  • 筋力が落ちてきているシニア層の方‥

まだ自信を持って動くという事が不安な方ににとっては、
身体が軽くなるとで、安心して関節を大きく動かす事が可能になります。
陸上では動かす事ができなかったところが動くことにより、
関節周りの活性化・血行促進という大きな効果があります。
血行不良により末端に溜まった老廃物を取り除く事ができます。

実際には、肩まで水面があるとフワフワしすぎて、
身体をコントロールする事が難しくなるので、
理想の水深はトップバストラインあたりと言われています。

一度ご自身が利用しているプールの水深が自分の体のどのあたりにあるのか?
確認してみるといいと思います。

多くの方が休暇に南の島に行き、海やプールで浮き袋にのかってプカ〜としているシーンが見受けられますが、
これは、重力から解放され、リラックスできると言う事も大きな理由ではないでしょうか?

水の気持ちの良い感覚は、皮膚・筋膜にある身体のセンサー(固有受容器)がキャッチし、
脳に瞬時に伝えます。
そのことにより、脳は気持ちがいいと感じ、身体全身リラックスできると言うことになります。

水中運動はストレス社会と言われる現代人にはオススメなのです。

圧力が身体に及ぼす影響・メリット・むくみ解消・呼吸筋の強化・コルセット効果大

プールに入れば、必ず受ける影響は浮力だけでなく
「圧力」もあります。
この圧力は、深くなればなるほど強くなり
その圧力は強い所から弱い所へと力が伝わり、
着圧ソックスと同じような効果・下肢に滞っている血液を心臓の方へ押し戻してくれる効果があります。

  • むくみ解消静脈還流の促進(関節周りがスッキリすることで動き易さUP・関節の可動域が大きく)
  • 呼吸筋(横隔膜・肋間筋など)が鍛えられ、心肺機能向上
  • 腰痛がひどい時に使うコルセット代わりになる(体幹をしっかりサポート)
  • 常にありとあらゆる方向から圧力がかかり、筋膜・筋肉をほぐすマッサージ効果大

プールに入るだけで、これだけの効果があるのです。

関節に不調がある方・運動不足・同じ姿勢が続いていると言う方は、
筋膜・筋肉・関節周りは非常に強張っっている状態です。

水に入るだけで、これだけの効果を得られるのは、嬉しいですね。

ほぐして、ストレッチ・安定感を出し、全身運動というプログラムで関節の不調改善・日常生活が快適に

浮力や圧力の影響で身体がほぐれてリラックスできるっていいな〜と思いますね。

しかし、ずっとリラックスしている訳にはいきません。

日常生活を安全に快適に過ごすには
瞬時に色んな状況に反応して、対応する身体が必要になります。

リラックスして、ほぐれた後は

筋肉も伸ばしやすい環境になっています。
関節に必要な可動域を引き出し、
そして、
関節に必要な安定感も大切(水の特性「抵抗」を利用します)

最後には、全身がスムーズに動く事ができると言う事が理想です。
全身がスムーズと言うことは

立ちしゃがみ・歩く・走る…

当たり前にできるように思われますが、
一度、どこかの関節に不調をきたすと当たり前にできていた全身の動きが困難になります。
機能改善プログラムは、
日常生活に対応する身体づくり・生涯キープし続けていく事が目的です。

水中運動は、現代人の心身のストレスに対応できる優れものマシーン

これまでのまとめとして
現代はストレス社会
その中で快適に過ごしていくには、
自分の身体を自分で守る
自分が心地よい状態をキープするために何が必要なのか?
試して、見つけていく事が大事です。
まずは、やってみないと分かりません。

水中運動というのは、最高の環境です。
水の特性(浮力・水圧・抵抗・水温)が瞬時に貴方の身体を変えてくれます。

着替えが必要など、面倒と感じることもあるかもしれませんが、
その時間をあえて作り、心身を解放し、また日常に対応できる身体を作る事が
健やかな毎日に繋がると考えいます。

今回のアクアキネシス®︎インストラクター養成コースのダイジェスト版
雰囲気が分かって頂けると思います。
貴方の近くに、機能改善をベースにしたプログラムを指導してくれる人がいるかもしれません。

【動画】水中機能改善体操(アクアキネシス®︎)腰痛改善・肩こり改善・膝痛股関節痛改善プログラム

【ダイジェスト】アクアキネシス®︎インストラクター養成コース・受講者の様子・はこちら

コロナ禍でなかなか対面講座が叶わなかったですが、
水中という環境を皆で楽しみながら共有している時間は最高の笑顔を引き出してくれています。
(再生されないと表示がありますが、しばらくお待ち頂くと再生されます)

このような水中機能改善のプログラムを導入したい!という方・施設がありましたら
研修講師として、行かせていただきます。お気軽にお問い合わせください。

アクアキネシス®︎(水中機能改善体操)が東京新宿で体験・レッスン参加可能

茂木担当クラス
東急スポーツオアシス新宿店 
毎週火曜日 14時〜 40分クラス 少人数制有料スクール
「水中腰痛膝痛改善スクール」
非オアシス会員の方もスクール会員・単発受講が可能です。

毎週木曜日 13時15分〜  30分クラス 定員26名 予約制 
「アクアリセット」
オアシス会員・ビジターの方参加可能
オンラインによる事前予約が必要です。

お問い合わせお申し込みは
東急スポーツオアシス新宿店 03−3200−0109

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