きた北海道枝幸町・歌登の運動教室に機能改善ストレッチーズレッスンをお届け・宗谷新聞に掲載されました！

女性のきれい健やか身体づくりをサポートしている運動指導者の茂木伸江と申します。
普段は、東京を拠点に対面レッスン・オンラインレッスン を通して全国の方と繋がり、
運動が苦手な方にも好きな方にも、その方のニーズにあった陸上〜水中エクササイズをお届けしています。
初めての方は、こちら

2023年5月２６〜27日、きた北海道枝幸町にある
NPO法人枝幸三笠山スポーツクラブ様のリクエストにより、
枝幸町の方へ機能改善をベースにしたアメリカ生まれのStretch-eze®︎（ストレッチーズ）を使ったレッスンを
３レッスンさせて頂きました。
（ストレッチーズが初めての方はこちらから👈）

• 働く世代の方が多く参加するクラス　（40代〜60代の方）
• シニアの方を対象にしたストレッチーズチェア
• 初心者でも楽しむことができるストレッチーズ

どのクラスも共通しているのは「機能改善」ということを目的にし

今よりも動きやすい身体・スタイルアップ・姿勢改善・１０歳若返る！

このようなことを目的に進めさせて頂きました。

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会👈が打ち出すコンテンツ
「ボディキネシス ®︎（機能改善体操）」の考え方を大いに取り入れ、
適材適所で空気の量を調整できるスモールボールを使用

きた北海道枝幸町ってどこ？　枝幸三笠山スポーツクラブの運動を楽しめる素晴らしい施設

きた北海道枝幸町ってどこにあるかご存知ですか？

赤の点があるところです。
東京羽田から稚内空港に向かい、そこからはオホーツク海側へ車の移動になります。


ここは人口７０００人程度の町
高齢化率（総人口にしめる６５歳以上の割合）は、2020年で35.6%. すでに３割を超えていて、2045年には43.3％に達し、おおよそ１０人に４人が高齢者になることが見込まれています。

高齢化が加速する地域は日本の至る所にあります。
枝幸町のような地域は医療機関が少ないということから
普段から自分の身体の健康管理はしっかりとしないといけないというのが現状です。
運動により体力を維持増進・自分のことは自分でやるという自立度の高い生活が必要不可欠です。

ご依頼いただいた
NPO法人枝幸三笠山スポーツクラブ様は

「元気」「仲間」「感動」「成長」 スポーツの力で町を元気に！をもっとうに
2010年より総合型地域スポーツクラブとしてスタート！

エムスクの活動理念は、地域にゆかりのある人々に対して気軽にスポーツの楽しめる環境づくりを推進し、スポーツ・文化活動を通じて子どもたちの健全育成や地域住民の健康・福祉の増進を図るとともに、活力に満ちた連帯感あふれる地域社会の形成に寄与することを目的として活動しております。合言葉は「元気」「仲間」「感動」「成長」。スポーツの力でまちに活力をもたらすことがミッションです。

HPより　https://www.emsc.npo-emsc.net/

都会で活動している私にとては羨ましい限りに素晴らしい施設です。
スキー場・野球場・サッカー場・テニスコート・プール・公園のウォーキングコース・スタジオ・しっかりと整ったマシーンルーム…

もし、長い休暇があればしばらく枝幸三笠山スポーツクラブにこもり身体づくりに集中したいと思うのでした。

今回、伺わせて頂くにあたり、この様なポップがいたるところに掲載してあり（掲載の写真はごく一部のポップ）
横断幕にはびっくり！感激の歓迎を受けました。

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会主催の３軽エクササイズセミナーは28日に開催させて頂きました。
協会レポートはこちら👈

宗谷新聞に運動教室・レッスンの様子・３軽エクササイズセミナー・解剖学セミナーのことが掲載されました。

２６日の夜のレッスンにカメラを持った方が撮影にいらしてくれていたのですが、

なんと！地元の宗谷新聞の取材でした。
6月2日の宗谷新聞にはこの様に記事としてご紹介いただきました。

今回のクラスには、40〜80歳前後の方まで
そして、地元の保健師の方もご参加くださいました。

コロナで運動をする機会が少なくなったところから、
運動習慣がなくなってしまい、お久しぶりの方もいらっしゃいましたが、
今回のレッスンに参加してみて、
また、運動を再開してみよう！
という様な良いきっかけになった方もいらしたようです。

ストレッチーズの布をご購入された方もいらっしゃいました。

機能改善ベースのストレッチーズレッスンに参加された方の声

じっとしている時間が長いと身体は硬く・弱くなる・1分隙間エクササイズで”気づき”から変わる！

日本人は、座っている時間が世界的にも長い国民とデーターが出ていますが
座りっぱなし、同じ姿勢でいる、運動不足により

筋肉・筋膜はかたまってしまいます。
（腰痛・肩こりの原因はほぼ筋・筋膜性のもの）

身体が硬くなることで、動きにくくなり、筋力も低下するのです。

でもでも
ちょっとした1分程度のストレッチ・ほぐし体操でも身体を動かすことで、気づくことはいっぱい

身体を変えるスタートは「気づき」です。

ここは硬いな
ここは動くね
あ〜〜伸びる
あ〜〜ここは弱いな

その気づきがあるから、また次に繋がります。

そして、コツコツ継続することにより、
運動を始めた頃は、この動きができなかったけど、今は楽にできる
好きな運動になった！

に変わっていくことに繋がります。
動くから変わる。それが人間（動物）の特性と考えています。

実際にやってみた人だけが実感できる喜びですが、
枝幸町の運動指導者は
動くことができるよになった！身体が変わった喜びを一緒に寄り添って導いてくれると思います。

今回のレッスンのダイジェストショート動画はこちら
（MOGINOBUちゃんねるからおうちエクササイズご紹介）

今回のご依頼を頂きましたNPO法人枝幸三笠山スポーツクラブ👈の理事長 井上　諭一さん・理事　井上典子さん
非常に貴重な機会を頂きました。心から感謝申し上げます。

枝幸町の健康づくりがより良いもになっていきますよう猛烈に応援をしています。

胸腰筋膜の解剖学セミナー＆ストレッチーズ・３軽エクササイズ®︎セミナー（機能改善体操）のレポートはこちら⇩

このような形で、ご要望に合わせたレッスン・セミナーのリクエストを受け付けています。
お気軽にお問い合わせください。