【10分以下】おうち簡単エクササイズ:運動不足解消と柔軟性向上のためのおすすめ毎日の機能改善体操6選

女性のきれい健やか身体づくりをサポートしている健康運動指導士の茂木伸江と申します。
普段は新宿にあるフィットネスクラブでのスタジオ・プールでのレッスン・渋谷区施設にてパーソナルセッション・対面レッスン・又イベント・オンラインレッスンなどを通して、手軽にできるボディワークを通して、キラッと輝く快適な身体づくりに繋がる時間をお届けしています。プロフィールはこちら

お客様から普段どんなエクササイズをすれば良いのかわからない
とっても簡単なエクササイズありますか?
自宅でできる体操はありますか?
仕事の合間にできる手軽な体操ありますか?

という声を頂きます。

ここでは、忙しい日々の中で隙間時間を活用してできる簡単な体操を紹介します。
ページを保存して頂き、その日の気分・身体の状態・時間によって選んでいただけると

今日これ!
なんてチョイスしやすいかも知れません。

目次

moginobuちゃんねるより”お家エクササイズ”はこんな方におすすめ

  • 運動不足解消:仕事や家事の合間に手軽に運動。
  • 身体の硬さが気になる方:柔軟性を高めるストレッチ。
  • 腰痛・肩こりの予防・改善:凝りを和らげ、血行促進するエクササイズ。
  • 手軽にできる体操を知りたい方:簡単に取り組めるタオル体操・ボール体操

健康運動指導士の茂木伸江が、皆さんの健康をサポートするためにお届けする”おうちエクササイズ”『moginobuちゃんねる』から、特におすすめのエクササイズをまとめました。
その日の身体の状態や気分に合わせて選んで、お家エクササイズを楽しんでください。

たとえ5分・10分の短時間でも、続けることで大きな違いが生まれます。
1年後、5年後、10年後の健康な生活のために、今から身体をケアすることが大切です。
動きやすく健やかな暮らしを目指しましょう。

これらのプログラムは、NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会のコンテンツを基に作成されています。

腰痛・ひざ痛・肩こり予防・解消・運動不足解消・ボール体操・タオル体操:

未来の健康的な生活のために、今日から始めましょう!

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