こんにちは。Active Beauty N style の茂木伸江です。
普段は新宿を中心に、機能改善をベースにしたグループレッスンやパーソナルセッションを行い、また東京支部研修講師としても活動しています。フリーで活動しているので、レッスン依頼や研修講師のお仕事も承っています。
先日、聴覚障害のある高齢者の方々を対象に、椅子に座ったままできる機能改善体操を担当させていただきました。
参加者は70代〜90代の31名。手話通訳や字幕のサポートをいただきながら、皆さんに安心して参加していただけました。
プログラムは機能改善の考え方に基づきタオルやボールを使い、
- 骨盤・背骨をほぐす体操
- 姿勢を整える座り方の練習
- 硬くなった筋肉をストレッチ
- 不安定な関節に対して安定感を引き出す体操
- 転倒予防につながる体幹安定の運動
- 脳を活性化にもつながる全身運動
などを中心に進めました。
（NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会が打ち出すコンテンツ・ボディキネシス®︎（機能改善体操））
最初は背もたれにダラっと座っていた方も、体操を進めるうちに「坐骨で座る」感覚を思い出し、姿勢がスッと整って表情も明るく変化。
「へぇ〜！初めて聞いた！」というような驚きの表情もあり、私としても少々驚きましたが、姿勢が変われば動きも変わっていきます。
最後はペアワークを取り入れ、相手に合わせて動きをコントロールすることで、楽しくコミュニケーションをとりながら体操を終えることができました。
機能改善体操は、難しい動きではなく、体の仕組みに沿ったシンプルな運動です。障害のある方や高齢者の方にも分かりやすく、回を重ねるごとに新しい気づきや姿勢・動きの改善が期待できます。
「できる・できない」よりも「まずやってみること」。
普段と違う動きや刺激が、身体にも脳にもとても良い影響を与えます。
これからも、誰もが安心して身体を動かせる場を広げていきたいと思います。
今回は練馬区の担当者の方をはじめ、手話通訳の方・字幕の担当の方の協力をいただきまして、聴覚障害のある方にも機能改善体操をお届けできたこと、心から感謝申し上げます。
時間と手間はかかるかもしれませんが、それぞれの専門家の方の力を合わせることで、誰にも届けられるという経験をさせていただきました。
まさに、世界保健機構（WHO）におけるヘルシーエイジングの理念・SDGs（持続可能な開発目標）における「誰一人取り残さない」と言う理念に即した活動だと思います。
- 高齢者体操や機能改善体操のレッスン依頼
- 研修会・講習会の講師依頼
なども承っております。お気軽にご相談ください。
