東京代々木・新宿を拠点に活動する健康運動指導士の茂木伸江（NOBUE MOGI）です。
運動が得意な方も苦手な方も、”機能改善”をベースにしたプログラムで”美姿勢””美脚”を作り、動きやす身体つくり・未来もアクアティブな毎日を過ごすことを目指したプログラムをお届けしています！
この度、武蔵野法人会・吉祥寺南支部様の健康経営の一環として、健康体操の訪問レッスンを担当させていただき、今年で4回目となりました。
毎回15名前後の参加者の皆様と、運動不足解消・姿勢改善をテーマに楽しく体を動かしています。
目次
2024年度～2025年度の取り組み
これまで、椅子に座って行う機能改善体操から、ストレッチーズ（詳しく）というエクササイズ補助ルーツを使ったマットエクササイズ、スタンディングやペアワークまで段階的にプログラムを発展。
2025年度も継続してご依頼をいただき、先日はボールを使った肩こり改善エクササイズ（機能改善体操）を開催。
肩こり改善のための機能改善体操プログラム
今回お届けしたプログラムは身体のつくり（機能解剖学）をベースに考えられた
NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会が打ち出すコンテンツ”機能改善体操”をベースに進めていきました。
大まかな内容は下記の通りです。
・関節のリラックス＆ほぐし
・ボールを使ったダイナミックストレッチ
・安定性を引き出す体幹エクササイズ
・正しいポジションでの筋力発揮
・肩から体幹・下肢へ繋げる全身運動
・ペアワークによるコントロール＆コミュニケーション力UP
参加者の声からも、運動だけでなく楽しさや達成感が伝わってきます。
- 「久しぶりに体を動かせて気持ちよかった」
- 「普段一人ではできない動きも、みんなと一緒なら続けられる」
- 「姿勢や動きが以前よりスムーズになったのを感じる」
健康経営だけでない法人会ならではの取り組み
- コミュニケーションの促進：ペアワークや全身運動を通じて、同じ法人会メンバー間で自然に交流
- 助け合い・地域貢献：当日サポートの市川みさ子さんと着用した能登応援チャリティーTシャツに関心を持っていただき、「次回は在庫を全部持ってきてください！」と協力の声も。
運動だけでなく、参加者や企業同士のつながり・支援活動も大切にしています。 - 企業紹介・好感度向上：健康経営に取り組む姿勢が社内外に伝わり、法人会メンバーとしての価値も高まります
法人向け訪問レッスンの特徴
- 運動習慣のない方でも安心して取り組めるプログラム
- 肩こり・腰痛・姿勢改善などビジネスパーソンに多い課題をテーマに設定
- ストレッチーズ、ボール、タオルなど便利なツールで効果的に運動
- 研修・福利厚生・社内イベントとして導入可能
次回は腰痛予防・改善をテーマに、ボディキネシス®（機能改善体操）をベースに実施予定です。
法人・団体向けの健康経営サポート、訪問レッスンの詳細は下記リンクよりご覧ください。
ボディキネシス ®︎（機能改善体操）のご案内
