「歩き方が変わると、身体はもっと楽になります」
股関節から整えることで、
無理なく・軽やかに動ける身体へ。
本イベントは
機能改善体操の“学び”と“体験”を1日で実感できる特別プログラムです。
※体験レッスンのみのご参加も可能です
前半のセミナーでは、身体の仕組みや動きの基本を学びながら、
実技を通して土台となる感覚を身につけていきます。
その上で後半の体験レッスンでは、
股関節のコンディショニングから立ち上がり動作へとつなげ、
さらにコーディネーショントレーニングへと発展させていきます。
基礎を理解した状態で動くことで、
より実感を伴った変化を感じていただける内容です。
このイベントの特徴
✔ 学び（セミナー）＋体験（レッスン）の2部構成
✔ その場で身体の変化を実感
✔ 初心者・一般の方も参加OK
プログラムの内容
【第1部】機能改善体操 入門セミナー｜３軽（かる）エクササイズ®︎セミナー
「自分で身体を整えられるようになりたい」
「正しい体操のやり方を知りたい」
そんな方のための入門セミナーです。
「手軽に（短時間でできる）」
「身軽に（身体が動きやすくなる）」
「気軽に（どこでも無理なく続けられる）」
そんな体操をコンセプトにしたのが、
NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会が提供する
３軽（かる）エクササイズ®︎です。
機能改善体操（ボディキネシス®︎）の考え方をベースに、
身体のクセや姿勢の崩れを整え、
本来の動きを引き出していきます。
一般の方から、運動指導者を目指す方、現場で指導されている方まで、
幅広くご参加いただけます。
セミナースケジュール
①腰軽 9:45〜11:15
②肩軽 11:20〜12:50
③膝軽 13:15〜14:45
参加費
各回 4,400円（税込・テキスト代含む）
再受講 2,200円（税込・テキストなし／持参）
持ち物
動きやすい服装・水分補給のためのドリンク・空気の量が調整できるボール（お持ちの方）
※腰軽に参加される方はヨガマットの準備もお願いします。
レンタルの方は有料になります。必ず申し込みの際にお申し込みをお願いします。
機能改善体操普及員になる為には？
1．〝腰軽編〟〝肩軽編〟〝膝軽編〟全てのセミナーを受講して頂きます。
2．「NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会登録員」に登録をして頂きます。（登録料 10,000円）と
「機能改善体操普及員」修了証をお渡しいたします。
担当講師
NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会 マスター講師
茂木伸江（もぎのぶえ）
【第2部】体験レッスン（15:00〜50分）
股関節から整う、脳も目覚める歩き方
〜軽やかに動ける若返りエクササイズ〜
皆さまは「歩く」ことを意識したことがありますか？
歩くことは日常の動作ですが、
身体のさまざまな機能が連動して成り立っています。
腰痛・膝痛・股関節痛・足のトラブルなどがあると、
その連動が崩れ、スムーズな歩行が難しくなり、
生活の質（QOL）にも影響してしまいます。
この体験レッスンでは、
歩行の要となる「股関節」にフォーカスし、
機能改善体操で土台を整えた後、
後半はコーディネーショントレーニングを取り入れ、
脳と身体のつながりを活性化していきます。
動きがなめらかにつながることで、
自然と歩きやすさが変わり、
軽やかに動ける身体へ。
シンプルな動きで整えながら、
「歩く」が変わる感覚をぜひ体験してください。
楽しみながら、若々しく動ける身体を目指しましょう。
参加費
①レッスンのみの参加 2,500円
②３軽エクササイズ®︎セミナー参加者 2,000円
持ち物
動きやすい服装・水分補給のためのドリンク・ヨガマット・空気の量が調整できるボール（お持ちの方）
※ヨガマットレンタルの方は有料になります。必ず申し込みの際にお申し込みをお願いします。
担当講師
NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会
地域リーダー
緒方 美保（おがたみほ）
開催概要
日程：2026年6月21日（日）
会場：YCC代々木八幡コミュニティセンター ３F スタジオ５
（小田急線 代々木八幡駅／千代田線 代々木公園駅 徒歩6分）
代々木5-1-15
現在、体験レッスンは満席をいただいています。キャンセル待ちの受付しています。
セミナーのお申し込みは可能です。（残席わずか）
参加にあたっての諸注意
- 一旦お振込頂いた参加費は返金ができ兼ねますので、都合が悪くなった時には第三者の方にご案内いただくなどの対応をお願いします。
- 当日の貴重品はご自身で管理をしてください。何か事故があった場合、責任は負えません。
- 会場は更衣スペースがございません。お着替えにしやすい服装でお越しください。
- 周りに障害物がないように環境を整えてください。
万が一、物が倒れてくる、事故・怪我・・・などのことがありましても、一切の責任を負いかねます。 - 体調がすぐれない時の参加はお控えください。
- 自宅から会場までの往復の間に起こる事故の責任は負えません。
- 時間厳守でお願いします。開始時間の５分前までには、セッティングができている状態でお願いします。
- 第三者を傷つけるような行動・言動はお控えください。もし、そのようなことがあった場合は退出して頂きます。場合によっては警察に通報をさせて頂きます。（今までにはそのような方はいらっしゃいません）
現在、体験レッスンは満席をいただいています。キャンセル待ちの受付しています。
セミナーのお申し込みは可能です。（残席わずか）
