スマホ首は現代病？マッサージだけになっていない？首だけ整えても改善しない理由とは｜エクササイズ動画付き

東京代々木・新宿を拠点に活動する健康運動指導士の茂木伸江（NOBUE MOGI）です。
運動が得意な方も苦手な方も、”機能改善”をベースにしたプログラムで”美姿勢””美脚”を作り、動きやすい身体つくり・未来もアクティブな毎日を過ごすことを目指したプログラムをお届けしています！
このブログでは現代病と言われそうなストレートネック（スマホ首）の予防・改善についてお伝えしています。

スマホが欠かせない現代社会と増える不調

スマートフォンやパソコンが欠かせない現代。
私たちの生活をとても便利にしてくれています。

便利になった一方で、
「首こり」「肩こり」「頭痛」「呼吸の浅さ」
など、不調を抱える方がとても増えています。

特に最近多いのが、
“スマホ首（ストレートネック）”とも言われる姿勢です。

頭の角度で変わる首への負担

頭は本来、
肩の上にバランスよく乗っていることで、首への負担が軽減されています。

しかし、
スマホを見る姿勢のように
頭が前へ傾くほど、首にかかる負担は大きくなります。

頭の重さは約4〜6kg。
首の上に頭がバランスよく乗っかっている時にすでに５kg前後の重さがかかっています。

それが、

・15度前に傾くと 約12kg
・30度で 約18kg
・45度で 約22kg
・60度では 約27kg

もの負担になるとも言われています。

これは、
小学校低学年ほどの重さを首や背中で支えている状態です。

姿勢不良は現代の社会問題へ

スマホの活用はこれから更に加速することは明らか。
今や、姿勢不良による不調は、
年齢問わず増えている“社会問題”とも言えるでしょう。

スマホを見る時間、
デスクワーク、
長時間の前かがみ姿勢。

目の疲れだけでなく、
頭が前へ出ることで、
本来あるべき首のカーブ（生理的湾曲）が失われ、
首・肩・背中へ大きな負担がかかっています。

また、筋骨格系の問題だけではなく、
咀嚼〜消化の問題も出てくるでしょう。

そこで、多くの方が肩こり、首こりをなんとかするためにマッサージに通っていたり、
硬くなった筋肉をほぐすグッズを購入したりしているのではないでしょうか？

マッサージだけで大丈夫でしょうか？
その頻度、だんだん多くなっていませんか？

「ほぐすだけ」では戻ってしまう理由

マッサージなどで首や肩をほぐすと、その時は楽になります。

しかし、
頭の位置や身体の使い方が変わっていなければ、
また同じ負担が首へかかり、不調を繰り返してしまいます。

だからこそ大切なのは、

✔ 頭の位置を整える
✔ 呼吸しやすい身体を作る
✔ 足〜体幹〜首まで繋げる身体づくり
✔ 日常で支えられる身体へ導く

という、“機能改善”の視点です。

機能改善の考え方を基にしたコンディショニング

当クラスでは、
機能改善の考え方を基に、
段階的に身体を整えていきます。

などを取り入れながら、「その場だけ楽」ではなく、
“動きやすい身体づくり”を目指しています。

頭の位置が変わるだけで、
呼吸・姿勢・動きやすさ・見た目まで変わっていく。

現代だからこそ必要な、
首から全身を整えるコンディショニング。

ぜひ一度、
ご自身の「頭の位置」を意識してみてください。

【姿勢改善】スマホ首・ストレートネック対策｜首から全身を整える方法

首をほぐすだけではなく、

✔ 頭の位置
✔ 呼吸
✔ 足〜体幹〜首のつながり

を意識したコンディショニングが大切です。

実際にストレッチーズを使った首〜全身をつなぐショート動画は
こちらの記事でご紹介しています。

下の画像をタップしてみてください。

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