こんにちは。健康運動指導士の茂木伸江です。
東京を拠点に、機能改善をベースとした運動指導を行うほか、全国で運動指導者の方に向けた講習会を開催しています。
講習会では、エクササイズを覚えるだけではなく、目の前の方の身体に合わせて「何を・なぜ・どう組み立てるのか」を大切にしています。
今回は、2023年に北海道で開催した「機能改善体操 入門セミナー」を受講してくださった方から、嬉しい学び直しのご依頼をいただきました。
2023年、北海道・枝幸町で開催した
「機能改善体操 入門セミナー（３軽エクササイズ®︎）腰・肩・膝股関節３セミナー」。
そのとき受講してくださったのが、北海道・美深町の田中まなみさんです。
セミナー受講後、学んだことを活かしながら、地域の皆さんの健康づくりのために運動教室を開催されています。
▶︎ 2023年 北海道・枝幸町でのセミナーの様子
https://abnstyle.net/?p=2703
北海道から東京へ。「もう一度、機能改善を学びたい」
北海道と東京。
距離があるため、その後なかなか直接お会いして、学びをアップデートする機会をつくることができませんでした。
そんな中、別件で東京へ来られるタイミングに合わせて、
「もう一度、機能改善プログラムを学びたい」
と、個別講習のご依頼をいただきました。
わざわざ北海道から上京される、その貴重な時間の中に「学び」を入れてくださったことが、本当に嬉しい！
今回のテーマは、
プレ更年期以降からシニアまでの身体づくり。
現在の教室では、ひめトレを使った骨盤底筋トレーニングなども取り入れているとのこと。
そこで今回は、2023年に学んだ機能改善体操の基本をもう一度確認しながら、今の指導現場にどう活かしていくかを一緒に整理していきました。
機能改善プログラム・「知っている」から「使える」へ
機能改善プログラムは、エクササイズをいくつか覚えて終わりではありません。
なぜ、この動きをするのか。
身体のどこを見て、何を選ぶのか。
そして、目の前の方に合わせて、どう組み合わせていくのか。
今回は、まなみさんが実際に地域で指導されている
プレ更年期以降からシニアの方の身体づくりをイメージしながら、
ボールやタオルを使った機能改善プログラム、椅子を使ったプログラム、さらに立位・マットで行うエクササイズまで、リクエストに合わせて実践しました。
ただ種目を増やすのではなく、
ほぐす → 動かす → 安定させる → 全身の動きへつなげる
という機能改善プログラムの基本に沿って、
「このエクササイズは、どんな方に？」
「椅子ではどうする？」
「立位につなげるなら？」
「マットではどう展開する？」
と、実際の指導現場を想定しながら確認。
さらに、
「こういう方、現場にいますよね」
という“指導現場あるある”も交えながら、明日からの教室で使えるところまで内容を肉付けしていきました。
120分のご希望でしたが、少し早めに来ていただけたこともあり、気づけば約140分！
「なるほどー！」から「わかったー！」へ
講習中、まなみさんから何度も出てきたのが、
「なるほどー！」
という言葉。
そして、身体を動かしながら一つひとつがつながっていくと、
「わかったー！」へ。
もともと、とっても明るいまなみさんですが（笑）、理解が深まるにつれて、
「なるほど！」の笑顔から「わかった！」の笑顔へ。表情まで変わっていくのが印象的でした。
機能改善の奥深さがわかった喜び。
身体のつながりが見えてきた喜び。
そして、
「早くレッスンに取り入れたい！」
というワクワク。
その笑顔を見ていたら、「少しはお役に立てたかな」と、私も嬉しさいっぱいになりました。
学んだ先に、地域の方がいる
今回、特に嬉しかったのは、
2023年に北海道でお伝えしたことが、その場だけで終わらず、地域の方の健康づくりにつながっていたことです。
そして実際に指導を続けたからこそ、
「もっと知りたい」
「ここをもう一度確認したい」
「自分の教室でもっと活かしたい」
という次の学びにつながったこと。
学びは、一度で完成するものではありません。
実際に現場で使ってみるからこそ、疑問も生まれます。
目の前の参加者によって、必要なことも変わります。
だからこそ、現場を経験してからの学び直しには、最初に学んだときとはまた違う「なるほど！」があります。
まなみさんの超前向きな個性と、機能改善プログラム。
この2つが掛け合わされたら、美深の地域でこれからどんなふうに広がっていくのでしょう。
想像するだけで、私もワクワクします。
最後はもちろん、「美深 BIFUKA」Tシャツと一緒に記念撮影！いい笑顔でパチリ。
講習会の日程が合わない方へ
「学びたい講習会があるけれど、日程が合わない」
「以前受講した内容を、今の自分の指導に合わせてもう一度整理したい」
「自分が担当している方に合わせたプログラムづくりを相談したい」
そんな方には、今回のような個別での学びの時間も対応しています。
決められた内容を一方的に学ぶのではなく、これまでの学びや現在の指導現場、知りたいことに合わせて内容を組み立てることもできます。
学んだことが、実際の現場で「使える」に変わるところまで。
必要な方のお役に立てたら嬉しいです。
お気軽にお問い合わせください。対面講座は渋谷区初台周辺・オンライン対応・出張対応もしています。
ボディキネシス®︎（機能改善体操の学び）
今回のように、機能改善プログラムは
エクササイズを知ることから、現場で「使える」ことへ。
「なぜこのエクササイズを行うのか」
「目の前の方に何を選ぶのか」
「どう伝え、どう組み立てるのか」
そんな機能改善の基本から、実際の指導への落とし込みまで学ぶのが、ボディキネシス®︎ベーシックインストラクター養成コースです。
次回は、
2026年10月4日（日）
東京・代々木八幡
ボディキネシス®︎ベーシックインストラクター養成コース〈腰編〉
事前学習 → 対面講習 → オンラインレッスン → 指導へのフィードバック → フォローアップ研修と、学んで終わりではなく、実際の指導で活かすところまでつなげていきます。
これから機能改善を学びたい方はもちろん、
今のご自身のレッスンをアップデートしたい運動指導者の方にもおすすめです。
詳しくはこちらのページからご覧ください。
機能改善プログラムを学びたいかた・これから指導をスタートする方…におすすめです。
