ボディキネシス ®︎（機能改善体操）腰編・肩編・膝股関節編

身体を整える「見方・選び方・伝え方」を学ぶ

2026年10月4日（日）東京・代々木八幡開催
ボディキネシス®︎
ベーシック養成コース・腰編

運動指導者を目指す方、すでに運動指導をしている方へ。

身体をただ動かしてもらうだけでなく、一人ひとりの身体の状態を観察し、

「なぜ、この運動を行うのか」
「どのような順番で行うのか」
「どのように伝えれば、安全に動いてもらえるのか」

まで考えられる指導者を目指しませんか？

ボディキネシス®︎ベーシックインストラクター養成コースでは、機能改善体操の基本的な考え方から、エクササイズの実践、身体の観察方法、指導方法までを段階的に学びます。

【10月4日養成コースに申し込む】
下記の詳細を必ずご確認ください。

お申し込みはこちら

各種資格更新単位対象講座・申請中

この講習会（学術大会）は健康運動指導士・健康運動実践指導者の登録更新のための認定講習会として認定されています。

・健康運動指導士　講義2.0単位、実習2.0単位が認められます。（認定番号：266557）
・健康運動実践指導者　講義2.0単位、実習2.0単位が認められます。（認定番号：266557）
・JAFA GFI　４単位

※資格更新単位の対象となるのは、10月4日に実施する4時間の対面講座のみです。
※事前学習動画、オンラインレッスン、フォローアップ研修は、資格更新単位の対象には含まれません。
※単位取得を希望される方は、お申し込み時に保有資格と登録番号をご入力ください。
※遅刻・早退・途中退席がある場合は、単位を取得できない場合があります。

ボディキネシス ®︎（機能改善体操）とは？

ボディキネシス®︎は、NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会が提唱する、身体の機能を整えるための機能改善体操です。
肩こり、腰痛、膝や股関節の違和感など、身体に起こるさまざまな不調に対して、筋肉を鍛えるだけではなく、

・身体をほぐす
・関節を動かしやすくする
・必要な筋肉を働かせる
・全身をつなげて動く

という段階を踏みながら、自然で効率のよい動きへと導きます。

目指すのは、その場だけ身体をラクにすることではありません。

「自分の身体は自分で整える」
という考え方を大切にし、日常生活を快適に送るための身体づくりにつなげていきます。

その他、水中機能改善体操（アクアキネシス®︎）・足の健康をつくる・取り戻す（フットキネシス®︎）…などのプログラムもあります。

指導の現場で、このようなことはありませんか？

・参加者の身体に合わせて運動を選べているか不安
・いつも同じストレッチや筋力トレーニングになっている
・運動の目的や効果をうまく説明できない
・身体のどこを観察すればよいか分からない
・痛みや不調がある方への対応に迷う
・エクササイズを伝えることに精いっぱいで、参加者の動きを見られない
・ピラティスやヨガなど、現在の指導に機能改善の考え方を取り入れたい
・運動初心者やシニアの方にも安全に運動を提供したい

エクササイズを知っているだけでは、一人ひとりの身体に合わせた指導はできません。

必要なのは、
身体の状態を確認し、
その方に必要な運動を選び、
安全に分かりやすく伝える力
です。

この養成コースで身につくこと

1．身体の状態を確認する力

エクササイズの前後にモニタリングを行い、身体や動きの変化を確認します。

見た目だけで判断するのではなく、ご本人が感じている身体の感覚も大切にしながら、現在の状態を捉えていきます。

2．目的に合ったエクササイズを選ぶ力

肩、腰、膝・股関節などの身体の状態に対して、どのようなエクササイズが必要なのかを考えます。

ただ体操を並べるのではなく、目的に合わせて運動を選び、組み立てるための基本を学びます。

3．安全に分かりやすく伝える力

立つ、座る、仰向けになるなど、エクササイズを行うポジションの設定から、言葉のかけ方、動きの見せ方まで練習します。

参加者が迷わず、安全に動ける伝え方を身につけます。

4．動きを観察する力

エクササイズ中に、身体のどこを観察するのか。

無理をしていないか、力みがないか、目的に合った動きになっているかを確認するための観察ポイントを学びます。

5．適切にフィードバックする力

できていないところを指摘するだけではなく、ご本人の感覚を確認しながら、より動きやすい方法へ導くフィードバックを練習します。

養成コースで学ぶ内容

① ボディキネシス®︎概論・プログラミング

事前動画で学習した内容を振り返りながら、ボディキネシス®︎の基本的な考え方を整理します。

・機能改善体操とは
・身体を整えるための段階的な考え方
・目的に合わせたプログラミング
・安全で効果的な運動指導

② 10種類の基本エクササイズ

ボディキネシス®︎の基本となる10種類のエクササイズを、実際に身体を動かしながら習得します。

エクササイズの形だけを覚えるのではなく、

・何を目的に行うのか
・身体のどこに働きかけるのか
・どのような方に適しているのか
・どのような点に注意するのか

まで確認します。

③ モニタリング

エクササイズを行う前後に身体の状態を確認し、変化を捉える方法を学びます。

④ 指導方法の練習

・ポジションの設定
・エクササイズの説明
・動きの見せ方
・観察するポイント
・声のかけ方
・フィードバックの方法

実際の指導場面を想定して練習します。

⑤ 実技・ムーブメント練習

一つひとつのエクササイズだけでなく、動きと動きをつなげ、流れのあるプログラムとして提供する方法を学びます。

⑥ 確認テスト

講座の最後に、学んだ内容を確認するテストを行います。所要時間20分程度

動画で見るボディキネシス®︎

実際にどのような体操を行うのか、動画でご覧ください。
ボディキネシス®︎では、小さなボールなども活用しながら、無理なく身体をほぐし、整え、動きやすい状態へと導いていきます。

実際にどんな動きか、まずは5分体験してみてください。

ボール体操でフワッと肩スッキリ！肩こり・四十肩・五十肩予防改善

（エラーと出る場合もタップしていただくと動画は視聴できることがほとんどです）

このような方におすすめです

日常のさまざまなシーンで活用できます。

・フィットネスインストラクター
・健康運動指導士、健康運動実践指導者
・ピラティスインストラクター
・ヨガインストラクター
・パーソナルトレーナー
・介護予防や地域の健康づくりに携わっている方
・機能訓練や高齢者指導に携わっている方
・現在のレッスンに機能改善体操を取り入れたい方
・参加者の身体に合わせたプログラムを提供したい方
・これから運動指導者を目指す方

現在の指導カテゴリーは問いません。
ピラティス、ヨガ、ストレッチ、筋力トレーニング、ダンス、アクアエクササイズなど、さまざまな運動指導に機能改善の考え方を活用できます。

ボディキネシス®︎を学ぶことで、指導はこう変わります

エクササイズの数を増やすだけではありません

「この方には、なぜこの運動が必要なのか」を考えられるようになります。

身体の変化を確認できるようになります

運動を行う前後のモニタリングを通して、身体や動きの変化を参加者と共有できます。

今行っている指導に活用できます

新しいレッスンを一から作るだけでなく、現在提供しているピラティス、ヨガ、健康体操、パーソナルトレーニングなどに取り入れられます。

運動初心者やシニアにも伝えやすくなります

その方の体力や身体の状態に合わせて、姿勢や動き方を調整する考え方が身につきます。

事前学習があるから、対面での実践が深まります

養成コースの受講前に、動画による事前学習を行います。

ご自身の都合のよい時間に視聴でき、分からない部分は繰り返し確認できます。

基本的な理論を事前に学んでから対面講座に参加することで、当日は実技、身体の観察、指導練習に時間をかけることができます。

事前学習　（１週間ほど前に配信）

・ボディキネシス®︎概論
・機能改善体操の基本的な考え方
・プログラミングの基本
・エクササイズ動画の確認・事前練習

※事前学習の視聴方法や視聴開始日は、お申し込み後にご案内します。

受講後も学びを続けられます

養成コースは、受講した日だけで終わりではありません。

実際に指導を始めると、

「この伝え方で合っているだろうか」
「参加者の動きを、どこから見ればよいのだろう」
「このような方には、どう対応すればよいだろう」

という疑問が生まれます。

受講後は、オンラインレッスンへの参加や指導動画によるフォローアップを活用しながら、学んだ内容を繰り返し確認し、指導力を高めていきます。

知識として学ぶだけではなく、現場で活用できるところまでを目指します。

※フォローアップ研修の詳しい内容、期間、参加条件については、受講時にご案内します。
スケジュールは、講師と相談しながら決めていきますので、ご安心ください。

ボディキネシス®︎ベーシックインストラクター養成コース・腰編

開催日・時間

ボディキネシス®︎ベーシックインストラクター養成コース・腰編
2026年10月4日（日）
10時00分～14時45分
※途中、小休憩があります。
※講座終了後、確認テストを行います。
※終了後、機能改善の考え方をもとに美姿勢ストレッチーズ体験レッスン開催（詳細は下段）

会場

東京都渋谷区代々木
小田急線「代々木八幡駅」
東京メトロ千代田線「代々木公園駅」より徒歩約5分

※詳しい会場名と住所は、お申し込みの方へご案内します。
※会場への直接のお問い合わせはご遠慮ください。

対象

・運動指導者を目指している方
・すでに運動指導をしている方
・現在の指導に機能改善体操を取り入れたい方

担当講師

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会マスタートレーナー

受講料

本コースは、

・事前学習動画
・10月4日の対面講座4時間
・オンラインレッスン
・フォローアップ研修2時間

を組み合わせた学習システムです。

初めて受講される方

協会非登録員　37,400円（税込）

・養成コース対面講座 4時間　17,600円
・事前学習動画　4,400円
・オンラインレッスン　4,400円
・フォローアップ研修 2時間　11,000円

※協会登録員を希望の方は申し込み欄に入力をお願いします。

協会登録員　35,200円（税込）

・養成コース対面講座 4時間　15,400円
・事前学習動画　4,400円
・オンラインレッスン　4,400円
・フォローアップ研修 2時間　11,000円

再受講の方

11,000円（税込）
再受講の方は、ご希望に応じて次の講座も追加できます。

・オンラインレッスン　4,400円（税込）
・フォローアップ研修 2時間　11,000円（税込）

資格更新単位の対象となるのは、
このうち10月4日に実施する4時間の対面講座のみです。

お申し込みはこちら

定員

10名

少人数で、身体の動きや指導方法を確認しながら進めます。

持ち物

・動きやすい服装
・筆記用具
・事前学習で使用した資料
・スモールボール（お持ちでない方はご購入をお願いします）
・タオル（１メートルほどの長さ）
・ヨガマット
・水分補給のためのドリンク・軽食

申込締切

2026年9月30日（水）
※定員になり次第、受付を終了します。
※事前学習がありますので、余裕をもってお申し込みください。

体験だけでなく、
「なぜこの動きが必要なのか」まで理解したい方へ。
様々な運動現場で提供する機能改善体操のプログラム作成と段階的な手立てを学び、実践的な指導法を習得します。

機能改善の考え方をもとに美姿勢ストレッチーズ体験レッスン開催

時間：15時15分〜　60分

参加費
養成コース受講者　2,500円
レッスンのみに参加　3,000円
（布レンタル代込み）　
体験レッスンだけのお申し込みも可能です。

お申し込みはこちら

ストレッチーズについて詳しく知りたい方はこちら

機能改善体操入門編・
３軽（かる）エクササイズ®︎セミナー（腰軽・肩軽・膝軽）

「自分で身体を整えられるようになりたい」
「正しい体操のやり方を知りたい」
そんな方のための入門セミナーです。

「手軽に（短時間でできる）」
「身軽に（身体が動きやすくなる）」
「気軽に（どこでも無理なく続けられる）」

そんな体操をコンセプトにしたのが、
３軽（かる）エクササイズ®︎です。

一般の方から気軽に学べるコース　

2026年~~6月21日（日）~~（終了しました）
東京渋谷区代々木
情報は随時更新します