尿もれ– tag –

女性のきれい健やか身体づくりをサポートしている運動指導者の茂木伸江と申します。普段は、東京を拠点に対面レッスン・オンラインレッスン を通して全国の方と繋がり、運動が苦手な方にも好きな方にも、その方のニーズにあった陸上〜水中エクササイズをお...

骨盤底筋と言う身体の底・骨盤の底についていいる筋肉は自分で動かすことができますか？ 実は、自分の意思でコントロールできる筋肉です。どうやって動かしていいのか分からないと言う方は、すでに弱化が起き、この先色々と生活に支障が起きてくるかも知れません。簡単なトレーニングで自分の意思でコントロールできるようになりますから、ぜひ取り組んでみましょう。

ヨガは骨盤底筋を鍛えるのに良いと言われますが、時にポーズを取っている時に尿もれ・ちょい漏れがあると言う方はいらっしゃいます。そのような経験がある方は、まず骨盤底筋に集中してコントロールするトレーニングから始めてみましょう。そのあとヨガをするとその違いを感じる方が多いです。

夜間頻尿の原因は様々ですが、骨盤底筋トレーニングを開始したところ、夜間頻尿が改善されたと言う声があります。 夜間頻尿は睡眠障害にもつながります。早めの対策を！骨盤底筋トレーニングを試してみる価値ありです。

骨盤底筋が弱くなることで、腹圧のかかる動き「トランポリン」「縄跳び」が尿もれが起きるからできないと言う話は良くある話。でも、諦めることはありません。簡単な呼吸・エクササイズで骨盤底筋は鍛えることができ、トランポリン・縄跳びができるようになります。