ご参加有難うございました！歓喜の声いっぱい・ワールドウェルネスウィークエンド・ストレッチーズ＆ZUMBA in 渋谷代々木八幡

女性のきれい健やか身体づくりをサポートしている健康運動指導士の茂木伸江と申します。
普段は、東京を拠点に対面レッスン・オンラインレッスン を通して全国の方と繋がり、
運動が苦手な方にも好きな方にも、その方のニーズにあった陸上〜水中エクササイズをお届けしています。
初めての方は、こちら

先日から各種SNSでお知らせさせて頂いていた
９月15〜１７日まで世界同時多発的に開催されました！

ワールドウェルネスウィークエンド！を無事に終えることができました。

2023年は世界150カ国の国々がエントリーし
6000会場以上の地域で様々な健康意識を高めていこう！ということを目的にした
各種イベントが繰り広げられました。詳しくは下記のから   

渋谷代々木八幡にて美姿勢ストレッチーズ＆ZUMBA

茂木は昨年に引き続き、アンバサダーを務めさせて頂き、
プロフェッショナルの仲間とともに企画・運営をさせて頂きました。

• 三浦好美さん　　（豊島区大塚・ダイエットジム経営）　
• 市川みさ子さん　（調布市を拠点にダンスフィットネスZUMBAを指導）
• 中村知子さん　　（埼玉県　シニア指導・骨盤底筋トレーニングのスペシャリスト）
• 菅野博美さん　　（機能改善をベースにしたヨガ・アクアエクササイズ・コンディショニング…指導）

アメリカ生まれの布”ストレッチーズ（stretch-eze®︎）で美姿勢を作る

１０時からスタートした美姿勢ストレッチーズ！
アメリカ生まれの伸縮性のある肌触りの良い布を使って、
マットエクササイズを中心に、簡単に言ってしまうとコアトレ（体幹トレーニング）

体幹が整うことで、人間は姿勢が整い、四肢を大きくダイナミックに動かすことができます。

体幹が弱いと不良姿勢なるだけでなく、長い時間、立つ・歩くができなく、疲れやすい。
また、腰痛や膝痛などの関節の不調にもつながります。

今回は、普段ストレッチーズを楽しんでいいらっしゃる愛好家の方・ピラティスインストラクター、初めて体験する方…
そして、北海道・静岡県・埼玉県・神奈川県…など他府県からも足を運んでくださり
２レッスンを合わせて、述べ60名以上の参加者数となりました。

私の記憶が確かであれば、
東京でこれだけ沢山の方とストレッチーズをする初めてです！

これだけ沢山の方と一緒にストレッチーズは大丈夫？かしらと思うことはありますが、
今回は、ストレッチーズオフィシャルトレーニング修了者のサポートがついているということで
非常に心強いのです。

そして、参加者の皆さんの集中力も素晴らしかった！
素直に布を扱われ、上手にできている！

だから

身体の動きをより良くするための奥深いこと・突っ込んだこともお伝えすることができました。

そして、キャッチが早い

アドバスをすると、直ぐに修正！スッと背筋が伸びる瞬間が目の前に広がり、気持ちよくリードさせて頂きました。

最後には、対面レッスンでしかできないプログラムも取り入れ、
お互いの布の圧を感じながら、自分の動きをコントロールするエクササイズをさせて頂きました。

実は、このようなエクササイズは、コミュニケーション力を向上するにも有効なのです。
自分一人で勝手に動くのではなく、隣の人・周りの状態を自分の身体で感じながら、動きのコントロールをする

健やかに過ごしていくために大事な要素の１つです。
これは、グループでなければできないこと
パーソナルではできないことなのです。

ご参加してくださった皆様の笑顔がとても印象的でした。

４５分程度のレッスンでしたが、最後には自分の身体が変化したことも体感して頂きました。

ストレッチーズで美姿勢になったところで、
人間は立ち上がり、歩いて移動する動物です。
生涯そうであることが理想

でも、ただ歩くでは面白くない

ということで、今回は、ラテン音楽に合わせて全身を動かすZUMBAというダンスフィットネスを
市川みさ子さんにお願いしました

美姿勢になった後は、全身運動！ラテン音楽に合わせた有酸素運動”ZUMBA”　

市川みさ子さんのレッスンは、動きやすい・馴染みやすいプログラムだけでなく
非常に表情豊かにレッスンを繰り広げてくれるので

ダンスに慣れていない方でも楽しく取り組むことができるのです。

”顔芸”と言っていいでしょう（笑）

少々、踊れなくても、たとえタコ踊りになっても楽しめてしまうZUMBAなのです。
ダンスが苦手と言うコンプレックスは始まってしまえば、どこかにいってしまいます。

笑顔いっぱいの３０分となりました。

美姿勢になったところの、ZUMBAなので、スタジオの空調は一番下げていても、
皆さんの汗はすごかった。

皆さん、そこにも驚いていました！

みさ子さんのブログは下記からどうぞ
これからのイベントレッスン情報もご確認いただけます。

10月7日(土)代々木公園アウトドア無料イベントColombia LATIN AMERICA FES in Yoyogi Park
14:00-14:30 Zumba®︎ （担当　MISAKO）

こうして、いつもまでも楽しく動けるために
また身体を整え、そして踊って、動いて…

素敵な時間の過ごし方の１つだと考えています。

一人でのトレーニングももちろんOKですが

ときに誰かと繋がって、会話を交わしながら動いてみるって
充実感は違うと思います。

これが”健康”・”ウェルネス”ではないでしょうか？

また、このような時を重ねていきたいと思います。

運動の効果を確実なものにして行くには継続が大切ですからね。

渋谷代々木八幡　美姿勢ストレッチーズ＆ZUMBAの参加者の喜びの声

沢山の方にご参加いただき、下記のようなお声を頂きました。
今回参加できなかった〜という方、ちょっとどんな様子か分からないから辞めておこうなんて思った方、
ぜひ来年は足を運んで下さいね。

• 久しぶりのストレッチーズでしたので心配でしたが先生のアドバイスの元、楽しく行うことができました。次のチャレンジが楽しみです。今回も素晴らしい企画をありがとうございました。
  
• ストレッチーズチャレンジも大変お世話になっていますが、時々このようにリアルな茂木先生のレッスンも受けるととても嬉しいです。
  
• とても楽しかったです。参加者の方のエネルギーがスタジオ一杯になっていて一体感があって素晴らしかったです。遠くからのご参加もあり本当にありがたい感謝の気持ちです。このような世界的なイベントに携わることができたことに感謝いたします。ありがとうございました。
  
• 楽しくてあっという間の時間でした！普段のオンラインでのレッスンも先生の動きがよく見え、一人ひとりをよく見ていただけでよいのですが、対面で周りに仲間がたくさんいるのはやっぱり楽しいです！
  時々イベントがあると初めてのお友達も誘いやすくていいな、と思いました。またぜひお願いします❣️

渋谷代々木八幡　美姿勢ストレッチーズ＆ZUMBAのダイジェスト

当日の様子を３０秒程度でご覧頂けます。（良かったらいいねボタン👍押して下さいね）

運動効果は継続にあり！動画視聴型イベント”ストレッチーズチャレンジ”９月３０日〜

”運動の効果は継続にあり”
これは多くの方が分かっていること
なかなかそれができないって言う人も多いと思いますが

毎日たった２０分のストレッチーズ時間
自分の決めた時間に２０分ストレチーズを７日間取り組む
”ストレッチーズチャレンジVOL１３”が９月３０日〜スタートします。
（申し込み締め切りは９月２９日１７時まで）

布を持っていない方はレンタル制度もありますから
この時をきっかけに是非、エントリーして下さいませ。

これまで１２回開催してきていますが
ウエストが8㎝変わった！・体重が３キロ減った！など驚く数々の効果を引き出しています。

詳細はこちら   （驚きの効果も掲載）

サプライズケーキ登場の親睦会の時間

ワールドウェルネスウィークエンド！IN渋谷代々木八幡が終わった後は

奥渋にあるアジアン食堂meetsにて、皆で親睦会

お時間の許す方がご一緒して下さいました。

アジアンランチに舌鼓しながら、おしゃべりが止まらない止まらない。

なんとこの親睦会なら時間が間に合うと
私が独身時代、関西で一緒にスタッフとして勤務していた
今はバレエの先生のMさんが来てくれたのです。

30年ぶりくらいの再会

そして、最後には

私たちスタッフ一同からのサプライズケーキ

オーダーケーキで、
ワールドウェルネスウィークエンドのロゴ
JAPAN
SHIBUYA
のアイシングクッキーを付けてもらいました。（かるーくフランス本部にアピール）

パティシエの方のアイディアで沢山のストレッチーズシルエットのアイシングクッキー

ボディーワークというものを通して、
人と人が繋がる健康をこれからもお届けしたいと思います。