3/10代々木八幡・Nstyleコラボイベント！身体整うアトラクションを次々と楽しむ歓びの時間

2024年3月11日

女性のきれい健やか身体づくりをサポートしている健康運動指導士の茂木伸江と申します。
普段は、東京を拠点に対面レッスン・オンラインレッスンを通して全国の方と繋がり、
運動が苦手な方にも好きな方にも、その方のニーズにあった陸上〜水中エクササイズをお届けしています。
また、アメリカ生まれの伸縮性のある布”stretch-eze®︎（ストレッチーズ）を普及する活動もしています。
初めての方は、こちら

3月10日渋谷区代々木八幡にて身体整うNstyleコラボイベント！が開催されました！

渋谷区周辺の方から区外の方・埼玉・東京遠くは栃木県から足を運んでくださいました。
栃木県からの方は、令和6年能登半島地震で被災され一時栃木県で生活を始めたMさん
そして、前日にMさんとご一緒していた栃木県在住の運動指導者・影山靖子さん

多くの方にこのイベントに関心を持って頂き、足をお運び頂き、
そして茂木オススメのセルフコンディショニング・ボディワークをを一緒に体験・体感していただけこと、
心から感謝申し上げます。

機能改善をベースに運動指導していることから、
この先のアクティブな毎日に繋がる、明るい未来のためのプログラムをラインナップさせて頂きました。

10時〜始まった４つのプログラムを順番に参加していただくと
無意識に自然に身体が整う時間になると考えています。

有酸素運動は心肺機能を養うには必須の運動ですが、
その為には、リンパの流れを整え、足を軽くし
外反母趾、内反小趾などの悩みを抱えることがある足のコンディショニングを整えて、
そしてストレッチーズという便利なツールを使って効率よく様々な方向からの身体の軸を整え、
最後に有酸素運動！脳の活性化にもつながるZUMBA®︎という流れのプログラムとさせて頂きました。

菅野博美さんによる美温活リンパストレッチ

リンパという言葉は知っていても、具体的にどんなことがどんな風に良いのか？
分からない人は多いのではないでしょうか？
今回は、菅野博美さんに資料も一緒に合わせて、30分という限られた時間の中で教えていた頂きました。
菅野さんのリードに合わせて、皆さん自分の足をマッサージ
普段ここまで丁寧に自分の脚を触ることもないのではないでしょうか？
片足のケアをした後、していない方の足と比べると

脚の血色が違う
脚の軽さが違う
脚の太さが違う

そんな発見もあったようです。
簡単なことなのですが、専門家にリンパ・ツボのことを教えてもらい、皆で一緒にできる時間は貴重です。
なかなか自分1人ではここまで丁寧にできません。
途中、痛〜い！という声も聞こえてきたりして、自分の身体の気づきも大きかったようです。

菅野さんは、普段オンラインレッスンの美温活リンパストレッチを開催しているので、気になる方は菅野さんのレッスンへ
菅野博美さんのことはこちらに掲載しています。

中村知子さんによる足の健康をつくる・取り戻すフットキネシス®︎

フットキネシスはNPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会の発信するコンテンツです。
今回は認定インストラクターの中村知子さんに担当をして頂きました。
外反母趾・内反小趾・開帳足など、脚の変形が期にある方はとても多いです。

関節の曲がり角は50歳

50歳の時点で既に変形があり、小指の爪が生えてきないってことはよくありますが、
このフットキネシス®︎でセルフコンディショニぐしていただくと
足の使い方が変わり、変形の改善もあることから血流が良くなるので、
ちゃんと末端まで栄養が行き渡り、結果爪が生えてくるということがあります。

50歳で変形がなくても、まだまだ人生は長いです。
一生歩ける足である為に、今から始めてほしい足のコンディショニングです。

知子さんの飾らない丁寧な指導がす〜っと参加される方の耳入りやすく
皆さん、自分の足についてまた新たな気づき・改善点が見つかったようです。
詳しくは動画付きで下記のブログにご紹介しています。気になる方、おさらいをしたい方はご覧ください。

美姿勢・美軸つくるストレッチーズコンディショニング　担当：茂木伸江

ストレッチーズプロフェッショナルトレーナーとして、全国に普及している茂木が担当をさせて頂きました。

動画視聴型イベントストレッチーズチャレンジにエントリーしてくださった方
オンラインレッスンに参加をされる方
ストレッチーズが久しぶりの方
今回初めて体験する方

様々な方がご参加くださいました。

機能改善の考え方を基にプログラミングしました。
まずはこわばった身体（特に背骨）をほぐし
ストレッチし
安定感を出すエクササイズ
局所的に身体を使うよりも全身を繋ぐように動くことができるようにしていきましした。

毎回思います。
ストレッチーズは仮にできなかった〜と思っても、

終わった後のセルフチェックでは
全然身体のしなやかさが違うということ
そして、安定感も違います。
今回、ご参加の方は背骨のスパイラルモーション（回旋動作）の変化がものすごかった！
そして軸も整うことから姿勢も良くなる
姿勢が良くなることは、つまり美姿勢ということになります。
ここまでくると身体全身が整ってきます。
この整った身体を使って、最後は全身運動！ダンスフィットネス”ZUMBA”となりました。

3秒でみさ子ワールドに！ZUMBA®︎で全身・脳・心の血流マックス

最後は2023年ワールドウェルネスウィークエンドでも楽しんでいただいた市川みさ子さんによるダンスフィットネス”ZUMBA”

何度もわあっと驚かせるシーンがあり、
参加者の脳には、あらゆる方向から刺激があったことでしょう。

難しいことはひとつもなく、
タイトル通り初めての方も慣れた方も楽しめる30分
スタジオの空間をあらゆる方向で活用し、
また、そこに栃木のベテランZUMBA®︎インストラクターの影山靖代さんの飛び入りリードもあり
サプライズ連続の時間を届けてくださいました！
（他のイベントではこのようなことはまずないでしょう。）