東京を拠点に運動習慣の有無にかかわらず、プレ更年期からの身体づくりを応援！
アンチエイジングに繋がるエクササイズをお届けする
フィットネスインストラクターの茂木伸江（NOBUE MOGI）です。初めての方はこちら
ストレッチーズと言うアメリカ生まれのエクササイズツールを使った普及をしています。
ストレッチーズを指導するには、
６時間のストレッチーズオフィシャルワークショップ マット基礎編の受講が必須になっていますが
ストレッチーズはピラティスの補助具としてだけではなく、
- チェアエクササイズ
- コンディショニング
- スタンディングエクササイズ
- ストレッチ
- ヨガ…
幅広い活用法があります。
この内容を学べるのは、
マット基礎編受講者対象となるコンディショニング応用編
レッスンに活用しやすいマットのバリエーションも更に増える内容です。
2022年11月２７日京都御所前の隠れ家的スタジオピラティススタジオ しまうまさんにて
開催されました。
今回の受講者は、かなり前にマット基礎編を受講され、
- 今のクラスにマンネリ化が起きているという方
- １０月３０日に同スタジオで開催されたマット基礎編を受講してくださった方
という巡り合わせ
すでに、指導現場を持ち、普段から様々な研修に参加
勉強熱心な方・学び深めることが大好きな方ばかり
自分自身がエクササイズ・身体のことを学ぶのが大好きだし、
現場のお客様、これから出会うであろうお客様に
より良い身体づくりをお届けしたい！
講座中の目力・質問・うなづきなどで、ご受講の方の想いが伝わってきます。
私も、なるべく現場で起こってくる様々なことを盛り込みながら、お伝えさせていただきました。
理論は理論で大事だけれども、
それを現場で活かせるようにしていくことが大切と考えています。
理論と現場の様子が繋がる時間
私の話を聞きながらも、現場のお客様も姿がイメージされるような
そんな講座をいつも心掛けています。
最初は、しっかりとチェアのエクササイズの学び
モデルレッスンを体験していただき、
その後、一つ一つのエクササイズを動いて確認していきます。
チェアのエクササイズは、シニアというイメージがありますか？
もちろん、シニアの方に活用しやすい内容ですが
働く世代で運動不足が続き、身体が硬くなっている方にとっては
チェアストレッチーズはオススメです。
運動嫌いの人にも取り組みやすいのです。
そして、やり方によっては、強度をあげることもできますから、
それなりにやり甲斐も感じて頂けます。
日本の経済を支えてくれる働く世代のボディワークによる健康は
時間に追われ、後回しになりそうですが、実はとても重要です。
シニアの方より働く世代の方が運動習慣がない人が多いですからね。
休憩時間はストレッチーズを持って、目の前の京都御所へ。ピクニック＆アウトドアストレッチーズ
ピラティススタジオ しまうまさんは、とても素晴らしい立地
京都御所が目の前なのです。
講習会終了時間は延長して、休憩時間を通常の開催よりも長く取り
ストレッチーズを持って、京都御所でランチタイム
紅葉した木々に包まれながら、ランチタイムとなりました。
食事後は、皆で撮影タイム
京都御所は、歴史ある場所なので、古木が多いのです。
木々の枝ぶりは特徴的。
そんな日本の歴史・季節をお天気にも恵まれ、短い時間でもタイミングよく満喫しました。
一人ではなく、ストレッチーズと言う共通の繋がりがある中で一緒に
アウトドアストレッチーズも体験できました。（一人ではなかなかできないことだとう思います）
更にマットエクササイズのバリエーション・スタンディング・コンディショニング・ヨガ…アイディアの宝庫
スタジオに戻ってから、
現場で活用しやすいマットのバリエーション
スタンディング
コンディショニング
ストレッチ・ヨガ…
どんどん広がります。
ふざけているの⁉️と思う動きも
実際に自分たちの身体を使って動いてみると
お〜〜〜こんなに身体が動きやすくなる！
と。
見た目がストレッチーズってインパクトがあります。
時にはちょっと恥ずかしい？って思う人もいるかもしれませんが、
布の圧が様々な形で刺激となり、
身体の感覚は明確になります。
下の写真のように頭からかぶるセッティングもあります。
泥棒みたいで笑ってしまいそうですが、やってみてください！
やってみた人にだけわかるスッキリ感です。
- 身体が縮こまりやすい方
- 姿勢を改善したい方
- 身体全体の繋がり・フォームが悪い人にオススメです。
京都コンディショニング応用編 ストレッチーズ講習会 受講者の喜びの声
楽しく受講できました。ありがとうございます。
先生の気さくさがとても居心地がいいのです。
またオンライン受けます。 金色に輝く仲間達❗最高です。
今後のレッスンにすぐに活かせる内容で、ストレッチーズの素晴らしさが、再認識できました。
他の参加者の方々との交流も楽しく刺激をいただき、
京都開催で紅葉タイムもあり、お天気も最高の中での、アウトドアストレッチーズ、素敵過ぎました。
茂木先生の教え方がとてもわかりやすく、テキストにはないバリエーションや、組み合わせ方まで教えていただき、本当に参加してよかったです。
また、質問等もしやすい雰囲気で、わからなかった事がクリアになり、茂木先生のお人柄に魅了されました。 ありがとうございました。
屋外での撮影も含めて、とても楽しい時間と学びの時間が持てたことで、
日々の仕事へのモチベーションアップに繋がっています！
終始和やかな雰囲気で、リラックスして受講できました！茂木先生、しまうまさん、そして他の参加者のお陰で、しっかりストレッチーズのバリエーションや、深め方を学ぶことができました。ありがとうございました。
今回で京都では３回目のコンディショニング応用編の開催となりましたが、
毎回受講者のバックグラウンドは様々。
今回は今回のテイストに合わせて、進めさせていただきました。
開催にあたりましては、
ピラティススタジオ しまうまさんのオーナー 雨宮智子さんの素晴らしいアテンドで実現しています。
持ち運びができるストレッチーズ！
様々な活用法は京都御所でのアウトドアストレッチーズ まで体験することができました。
美味しいお弁当もいただき、楽しさ・充実度が何倍にも広がり、
記憶に残るワークショップとなりました。
心から感謝申し上げます。
今回のコンディショニング応用編の全体の様子は下記の動画でご覧いただけます。
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30分4,400円
60分8,800円
初回30分カウンセリング無料
