簡単な体操– tag –

厚木市の健康事業として、ボディキネシス®︎（機能改善体操）を実施。働く世代からシニアまで“動ける身体づくり”をサポート。健康経営や企業フィットネスにも活用できる実践レポートです。

先日、武蔵野法人会様より5回目となる健康経営を目的とした健康体操のご依頼をいただき、 今回はボディキネシス®︎（機能改善エクササイズ）を活用した「腰痛予防・改善」をテーマにしたレッスンを実施いたしました。報告レポート

この度、武蔵野法人会・吉祥寺南支部様の健康経営の一環として、健康体操の訪問レッスンを担当させていただき、今年で4回目となりました。 毎回15名前後の参加者の皆様と、運動不足解消・姿勢改善をテーマに楽しく体を動かしています。開催レポート！

プレ更年期以降、身体の水分量が減少し、筋膜や筋肉が硬くなりやすくなります。 もっと効率良く・効果的にストレッチをする方法をここではご紹介します。ちょっとしたポイントを知ることで、同じ時間を有効に使うことができます。ぜひ今回の「床反力」を意識して今のストレッチの質を上げ、健やかな毎日に！

新年あけましておめでとうございます！✨🎍 旧年中は、たくさんの方に配信をご覧いただき、本当にありがとうございました。 皆さまとの繋がりが、私にとって大きな励みとなっています。 今年も引き続き、健康でアクティブな毎日をサポートするボディワークをお届けしていきたいと思っています！

健康運動指導士・茂木伸江からお家で手軽にできる体操をご紹介しています。 その時のシーン・身体のの状態に合わせて、寝ながらできる体操・椅子に座ってできる体操をピックアップ！ 何から始めて良いだろう？と思う方は、まずはここから始めてみてください。

足がダル重い・足が棒になった・足が硬い・身体が硬い… そんなお悩みを解決できるおうちエクササイズ・長めのタオル・ボールを使って短時間で効果的にサクッと足をリセットしましょう！ お休み前に取り組み、次の日に疲れを残さない身体ケアがアクティブに過ごすための秘訣です。

ここ最近、一般の方々の間でも「筋膜」という言葉を使って会話されるようになりました。 筋膜リリースガンやグリット・リリースローラーなど、筋膜をほぐすためのツールがたくさん出回っていますが、 では、筋膜とは一体何でしょうか？ 一般の方に向けて分かりやすく解説します。

女性のきれい健やか身体づくりをサポートしている運動指導者の茂木伸江と申します。普段は、東京を拠点に対面レッスン・オンラインレッスン を通して全国の方と繋がり、運動が苦手な方にも好きな方にも、その方のニーズにあった陸上〜水中エクササイズをお...

2023年5月２６日〜２８日まできた北海道枝幸町にある NPO法人枝幸三笠山スポーツクラブ様のご依頼により 町の方が参加をする運動教室を３レッスン・運動指導者またこれから目指す方を対象にした機能改善体操・胸腰筋膜の解剖学セミナー＆ストレッチーズ の研修をさせて頂きました。