たった20分のストレッチーズ レッスンで使い方・効果を実感できる7日間チャレンジ!レンタル・購入可

東京を拠点に運動習慣の有無にかかわらず、プレ更年期からの身体づくりを応援!
アンチエイジングに繋がるエクササイズをお届けする
フィットネスインストラクターの茂木伸江(NOBUE MOGI)です。初めての方はこちら

ストレッチーズ と言う伸縮性のある布を使ったエクササイズを普及しています。

さて、このストレッチーズ ってどんなエクササイズ?

芸人さんの名前とかぶっているし、どうなの?

とは違って

Stretch-eze®︎(ストレッチーズ )といって、
アメリカ生まれの肌触りの良い、ループ状になった布なんです。

この布を使って、

ピラティスというちょっとしたお家スペースで取り組むことができるマットエクササイズが

取り組みやすくなるツールなのです。

ピラティスっていうのは、簡単に言ってしまえば、
ピラティスさんが考えたエクササイズなので、ピラティスっていう名前がついていますが、

身体のつくり・身体の動きに合わせて、考案され、
エクササイズ後は身体が軽く感じ、動き易くなる!歪み・姿勢改善がされる!そして、コアトレでもあるので、

体幹力も身につくエクササイズ。

ですが、これが人によって、とってもキツイ。ハードなのです💦

このポーズも運動初心者には見るだけでヒエ〜って感じ💦

身体が動き易くなり、姿勢改善・スタイルアップできるのはいいけど、

こんなキツイエクササイズは私には無理だわ〜という方にオススメなのが、



このストレッチーズ (Stretch-eze®︎)なんです。

このたった1枚の布があるだけで、時にサポートなり、時に抵抗になって
力加減・動かす方向が分かりやすいのです。

分かりやすいから、コツを掴みやすい。

つまり、できないと思っていることもできるようになる

できるを重ねると身体の変化を実感していただけるようになるのです。

今まで取り組んでこられた方の中には、いろんな喜びの効果の声がありますよ。

目次

Stretch-eze®︎(ストレッチーズ )レッスン参加者の喜びの効果の声

  • 柔軟性向上
  • 姿勢が改善した
  • 体幹力がついた
  • 身体が動きやすい
  • できないと思うエクササイズができるようになった
  • ウエストがシェイプされた
  • 肩が楽!背筋が伸びた
  • スタイルアップをした
  • O脚が改善した
  • 体重のコントロールができる
  • 便通が良くなる
  • よく眠れる・良い睡眠に繋がる
  • 骨密度が上がった!(身体にかかる布の圧が骨に良い影響があるのです)
    ※効果には個人差があります。

たった20分のおうちエクササイズ(宅トレ)を7日間試してみよう!ストレッチーズ レッスン

コロナ禍に入って、おうち時間が長くなったことで
茂木が企画をした

「ストレッチーズ チャレンジ」という動画視聴型のイベント

2022年11月3日〜9日
毎日自分の決めた好きな時間20分ストレッチーズ レッスンを動画視聴型で取り組む!

たった20分なのですが

これは侮れません。

毎日の20分の積み重ねが大きな変化を生み出しますよ。

画像デザインはウッキーズドットコムさん



効果は上記の通り

今まで10回のストレッチーズ チャレンジを企画
当初は10日間チャレンジでしたが、7日間でもちゃんと取り組めは効果はできることを実証!
述べ、800人以上の方がエントリーしてくださいました。
今回で11回目

上記の効果の声だけでなく

中には、健康意識が高まり、禁酒までスタート🏃‍♂️



7日間が終わってもプラグラムは覚えてしまったので

そのままひと月間継続された方は 体重5kgの減量にも成功された方がいらっしゃいます。

スッキリボディを手に入れてました👏



たった20分のストレッチーズ レッスンですが、
この20分には、これまでの指導経験を生かした内容がぎゅっと凝縮され、

バランスよくプログラム構成されています。

特に今回は、
しなやかな背骨の動きに特化し、
筋膜へのアプローチが沢山盛り込まれ、
筋膜から全身に繋がるエクササイズで構成されています。

試してみる価値ありです!

食欲の秋で体重増加が懸念される方は、ストレッチーズ チャレンジを上手く組み合わせコントロールしていきましょう!

※RESERVAという予約サイトを利用しています。安心してご利用下さい

ストレッチーズ チャレンジに効果あり!と思いついた理由は自分のできない経験から

さて、この7日間チャレンジはどうしても思いついたのでしょう…

それは、茂木がとっても不器用でできない自分だったと言う経験からです。

このストレッチーズ と言うエクササイズツールを使った指導ができるようになる為に

2015年秋に静岡県沼津にあるピラティスボディスタジオさんにて
6時間のストレッチーズ オフィシャルワークショップ を受講しました。

この6時間のワークショップではマニュアルに記載の沢山のエクササイズを次々と動き、
また動きの目的・ポイントを学んでいきますが、

実は全然できなかったのです。💦

これまで、いろんな運動をしてきたにも関わらず、できないって💦

かなり挫折感がありました。

帰りの新幹線の中で、心許せる仲間に

茂木

受講してきたけれど、全然できなかった

と報告しました。

ですが、彼女は私ができないと言うことを信じていなく、

多分、ちょっとできない程度でしょ

と思っていたはず

そして、返ってきた返事が

クラスを設定しておいたから!もう告知もしたよ✌️

茂木

え〜〜ちょっと待って、待って。本当にできないから💦

大丈夫大丈夫!もう満席になったから〜

なんと言うことでしょう…

全然できないのに、もう集まってしまった💦

そこから猛練習といいたいところですが、狭い自宅で家族の時間もありますから

1日30分取り組むのが精一杯

娘には

ママ〜DVDと全然違うけど大丈夫?

だから、練習しているのよ〜💦

と言いながらも、必死
だれも教えてくれる人はいません。(当時はオンラインレッスンなんてありませんでした)

でも、ある時からできない動きができるようになりました。

2週間後の初レッスンにも間に合いました。

娘からは

ママ!上手になったね💕

これはストレッチーズ が皮膚・筋膜にある身体のセンサー(固有受容器)にアプローチをし、
身体の気付かないところを気付かせてくれる特性があるからだと

身をもって体験しました。

できないと言う劣等感を感じながらも、この体験がこんな時に役立ちます。

なので、もし、自分はできない・運動が苦手と思っている方も

やってみるに限ります!

一緒に楽しむ1週間としていきましょう!

画像デザインはウッキーズドットコムさん

※RESERVAという予約サイトを利用しています。安心してご利用下さい

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!
目次