全員が効果を実感！土台の足と軸を整え・美姿勢・参宮橋N style イベント

2023年12月4日2023年12月12日

女性のきれい健やか身体づくりをサポートしている健康運動指導士の茂木伸江と申します。
普段は、東京を拠点に対面レッスン・オンラインレッスンを通して全国の方と繋がり、
運動が苦手な方にも好きな方にも、その方のニーズにあった陸上〜水中エクササイズをお届けしています。
初めての方は、こちら

2023年12月3日（日）１０時〜　渋谷区の施設にて、
足から全身を整え、美姿勢をつくる体験型イベントを開催しました。
（詳しい内容はこちら）

会場変更・定員の減らしての開催となり、満席のお申し込みをいただきました。

渋谷区周辺の方から、遠くは群馬県から足を運んでくださり、心より感謝申し上げます。

今回は、身体の土台となる足の変形（外反母趾・内反小趾など）が気になる方が多いのでは？ということで

足のコンディショニング
そして、
アメリカ生まれのストレッチーズと言う伸縮性のある布を使って
座る姿勢・マット・スタンディングの姿勢を美姿勢にするための
内容で進めました。

33年近く運動指導の仕事に携わり
これまで述べ20万人以上の人に運動指導をしてきた経験から
自分の好きなことを長く続けることができる健やかな毎日のためには

姿勢

が大事とつくづく感じるのです。

土台のなる足の健康を取り戻す・つくる方法を体験・フットキネシス®︎

足のコンディショニングは

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会の発信するコンテンツ
”フットキネシス®︎”や”ボディキネシス®︎”（機能改善体操）の内容で
お届けさせていただきました。

この講座はオンライン受講がメインとなっていますが、
実際に対面レッスンでその方法・足の使い方・指の状態を確認しながら、

親指の使い方
小指の使い方
次のストレッチーズチェアの時の足の状態

一つ一つの目的を押さえ、進めさせていただきました。

一見、簡単なことのように見える動作もかなり癖が強くなっていることに気づいた方も多いでしょう。

癖の積み重ねが今の足の状態になるので
今回の簡単なセルフコンディショニングも是非時間を決めて取り組んでいただけたらと思います。

生えていない爪が生えてきた
血色が良くなった
以前よりも冷え・浮腫みが軽減された
足が軽い・歩きやすくなった（歩行が変わる）
視野が広くなった…

継続されていくと上記のような効果が出てくるので、
爪が潰れている・ないという方は必須と茂木としてはお伝えしたいです。
爪の機能が働くようになるので、当然動き・姿勢は変わります。

座っている姿勢も美姿勢に

日本人は座っている姿勢が世界でトップクラスで長い
という特集が先日テレビでもありましたが、

だからと言って、急に座っている時間を短くすることは直ぐには難しいです。

であれば、座っている姿勢を綺麗に”美姿勢にする”ということをテーマに
ストレッチーズというエクササイズツールを使って、
椅子でできるエクササイズを行いました。

担当は埼玉を拠点に活動をしている
ストレッチーズオフィシャルトレーニング修了者の
（マット基礎編・コンディショニング応用編）
中村知子さん（全国ストレッチーズインストラクター一覧）

チェアエクササイズといっても侮れないストレッチーズチェア
前半は呼吸を整える・背骨の動きを引き出すというような流れでしたが

中盤から後半は鍛えることも

参加者の中からは「ウっ」「ワッ」という声も上がっていました。
一見簡単そうに見えても、実際にやってみるとなかなかやりがいもあるエクササイズもありました。

実際に動いてみるからこそ、気づくことありますね。

知子さんのナチュラルで優しい言葉かけが皆さんを優しく包んだのではないかと思います。

美姿勢つくる身体磨きのまとめは、ストレッチーズマット＆コンディショニング

最後は茂木が担当させていただき、

ベーシックなマットエクササイズ〜スタンディングと美姿勢をつくるエクササイズを届けさせていただきました。

すでに足が整っているので、足の裏と布との関係性はしっかりとしたものになり、
そのことにより、安定した体幹（軸）を作ることが可能です。

なので、ちょっとチャレンジエクササイズも盛り込みましたよ。
ご参加された方は、どうでしたかね？

ストレッチーズだけでも、美姿勢効果抜群ではありますが、
今回は、足を整えることからスタート！

足・足趾（特に親指・小指）をご自身の手で修正をかけながら整えられたことは
充実の身体磨きの時間になったのではないかな？と思います。

なかなか自宅で一人で自分の足のコンディショニングを整えることは難しいかもしれませんが、
是非、お風呂上がりなど決めた時間に取り組むことをお勧めします。

私の身体はこうだから
とか
癖だからもうだめ・年だからもうだめとかではなく
いくつからでも身体はまだまだ変わると思います。
でも、その対策は早いに越したことはありません。

参加者の感想・喜びの声・全員が効果を感じました！

アンケートを取らせていただきましたが、全部の回答が効果を感じた！との嬉しい声を頂きました。
その一部をご紹介

フットキネシスは初めて対面でできてわかりやすかったです。
事後の足踏みは足裏がペタペタ音がして床に足裏全体が張り付くような感じになりました。
ストレッチーズは布が触れるため意識する部分が分かりやすく気持ちよく伸びたり縮んだりしました。
背が高くなった感覚です。
みんなでやると楽しいですね。ありがとうございました

女性の健康的な生活の為に、有意義な時間を過ごす事が出来るのは、有難いです。これからも色々な企画を楽しみにしています。

どのレッスンも気づきがあり良かったのですが、特にフィットキネシスは奥深く面白いなと感じました。
土台あってこその美姿勢、健康づくり。
意識の変革をもらえた1日でした。
久しぶりのストレッチーズで布をうまく使えず、沢山サポートしていただいた中村さんにも感謝です。
すごく良心的な価格で学びの場を提供して下さりありがとうございました！

今日も充実の時間をありがとうございました。
足の癖はあるなぁと自覚しているものの、どうなり易いのかは自分でもはっきりしていなかったので、先生に声かけしていただくことでしっかり意識することができました。
私は立ち方が偏っていてすぐ股関節が固く、痛くなってくるので、これから足裏を正しく使って癖を直していきたいです！
またの対面イベントも楽しみにしています。