旭川初開催！整体師・ピラティス・コンディショニングインストラクターがお届けした足・背骨・全身がキラッと輝く✨コラボイベント

2023年6月5日2023年10月13日

女性のきれい健やか身体づくりをサポートしている運動指導者の茂木伸江と申します。
普段は、東京を拠点に対面レッスン・オンラインレッスンを通して全国の方と繋がり、
運動が苦手な方にも好きな方にも、その方のニーズにあった陸上〜水中エクササイズをお届けしています。
初めての方は、こちら

2023年5月26日からきた北海道の枝幸町に行かせていただき、
地元の方を対象にした運動教室のレッスン（３レッスン）
解剖学セミナー＆ストレッチーズ
機能改善体操の基本のきとなる『３軽エクササイズ®︎』セミナーを開催させていただきました。
その様子はこちら👇

限定８名の足・背骨・全身がキラッと輝く　プレミアコンディショニングIN旭川　

クラスの内容は下記の通り

19時00分〜　倉橋照美　（整体師・fitness instructor）Instagram
ツボ押しから始まる美脚コンディショニング

19時35分〜　水野優美子（ピラティススタジオゆうび👈代表）Instagram
　背骨を整え・キラッと輝くストレッチポール®︎ピラティス

20時10分〜　茂木伸江（ストレッチーズプロフェッショナルトレーナー）Instagram
アメリカ生まれの”stretch-eze®︎” で疲れ知らず.スッキリボディに
〜ストレッチーズプロフェッショナルトレーナーが
あなたの苦手！？なマットエクササイズを分かる！出来た！に変える30分〜

たったこれだけのツボ押しでむくみ解消・すっきり美脚コンディショニング

丁寧に足回りのツボ・女性が気になるツボを
テルミンの分かりやすい・時にお茶めなトークで楽しく進みました。

時間が30分だけと言うこともあって、
ここだけは押さえておきたい美脚に繋がるツボをセレクトしてもらい
皆で押さえ・触り

時にイタってな声も出しながら

でもでも、わずかなツボでも、ポイントを押さえて刺激をすることで
見事に足のむくみが改善され、すっきりした足・美脚になりました。

足のむくみは、関節の動きの制限がかかってくるので、
むくみが長く続くことで、可動域が悪くなるだけでなく、筋力低下も起きてくるので
むくみ知らずの足が理想です。

おやすみ前の10分だけでも美脚効果有りです。
セレクトされたツボだけでも変わります。

ストレッチポールを使って、身体の軸となる背骨リセット！

足がすっきりとしたところで、
お次は、身体の軸となる背骨を整え、美姿勢を目指すストレッチポールのクラス
優美子さんの丁寧な解説から始まり、

ストレッチポールというポールを使って、
まずは背骨をリセット

硬くなりやすい背骨をポールの上に寝て、深呼吸するだけで
背骨は、ふわっとマットに沈み込むようになります。

そうして、背骨が緩んだところから、背骨のもつ６つ動き（屈曲・伸展・回旋・側屈）を引き出していきました。

ストレッチポールの不安定な特性を利用して、ピラティスベースに背骨に必要な安定感も養いました。

最後の仕上げは、伸縮性のある布”stretch-eze®︎（ストレッチーズ）”を使って全身を磨く

最後は茂木がアメリカ生まれのストレッチーズをつかって、全身が繋がるよなエクササイズ
せっかくですから
周りの人とも繋がるコンディショニングを取り入れ、身体づくりの仕上げを行いました。

ストレッチーズが初めての方もいらっしゃいましたが
今回は、こころ強い二人のサポートがいるので、安心して進めることができました。
でもでも、ストレッチーズの面白いところは、
できないと思っても、後でセルフチェックしてみると必ず変化を感じることができるということです。

ツールを扱うということが脳の活性化にも繋がり、
布の圧が身体の様々な場所に、様々な圧がかかることで
筋膜・骨にも良い影響をもたらしてくれるツールなのです。

このスペシャルな足・背骨・全身がキラッと輝く　プレミアコンディショニング！
たった30分ずつのコラボレッスンですが、
身体の作りに合わせて、ケアし、動きを引き出し、最後は全身運動！

当然、身体も気持ちもすっきりし、良い睡眠にも繋がり、
良い睡眠はしっかりと疲れが回復し、次の日のエネルギーに繋がっていきます！

今回は、単発のイベントですが、このような時間を重ねていくことが
疲れ知らずの健やかな快適な毎日に繋がります。

継続は必須になります。

これを機にリスタートしてくださる方がいらしたら嬉しいです。
またおのブログを読んでくださり、

あ〜ここのところ運動不足だわと思った方は
遠慮なく３人の方へご連絡をください。

茂木の方では、遠方の方・忙しい方でのご参加できるオンラインレッスンを水曜日夜・土曜日朝に開催中です。
詳しくはこちら

参加者の喜びの声・背骨・全身がキラッと輝く　プレミアコンディショニングIN旭川CoCoDe

凝り固まっていた背中がすっかりほぐれ、身体が軽くなりました。前よりちょっと運動を怠っていたことで、身体が固まっていました。今回で動くことの大切さを、改めて気づかされました。

ストレッチーズレッスン最後の、全員で行ったスクワットが、新鮮さと懐かしさ？(体育の授業のような？)と共に初対面の参加者皆さんとの距離感も親しく感じて、自然と笑顔になれるくらいとっても楽しい一時でした！足のツボレッスン、ストレッチポールも改めて自分の身体を意識できて良かったです！

贅沢な時間をありがとうございました。足のバランスや大地を踏む感触、体幹、柔軟性、少しの筋力。私の体はこういうのを求めてるんだなと体の声を聴いてあげる時間になりました。ストレッチーズで輪になって支え合う感覚も好きでした。なかなか上手く使いこなせず不器用丸出しでも楽しむ事ができました。開催、企画して頂いたインストラクターの皆様に感謝です。

ストレッチポールは週一回20分触っているので、扱いに慣れてきたことを実感できました。ストレッチーズはめったに触らないのですが、今回の動きでリフレッシュできたので、もっと日常的に取り入れたいという気持ちになりました。足のコンディショニングは、効果がすぐわかったので、あれから毎日行っています。最近めったに汗をかかない生活を送っていたのですが、あの日汗をかいたら翌日のお肌がツルツルになったので、少し汗ばむ程度の運動を続けていきたいと思います。三人の先生ともにはつらつとしていて、楽しかったです。